Kvercetinban gazdag ételek

A quercetinben gazdag ételek kiválóan alkalmasak az immunrendszer stimulálására és erősítésére, mivel a quercetin antioxidáns anyag, amely kiküszöböli a szabad gyököket a testből, megakadályozva a sejtek és a DNS károsodását, és így megakadályozva a rák megjelenését , például.

Ezenkívül a quercetin jelenlétében funkcionálisnak tekinthető élelmiszereknek gyulladásgátló és antihisztamin hatásúak vannak, amelyek segítenek a szívbetegségek elleni védelemben és enyhítik az allergiás problémák egyes tüneteit, mint például orrfolyás, csalánkiütés és az ajkak duzzanata..

Általában a quercetin leggazdagabb ételei a gyümölcsök és zöldségek, mivel a quercetin egy olyan flavonoid típus, amely színt ad ezeknek az ételeknek. Tehát a gyümölcsök, mint az alma és a cseresznye, vagy más ételek, mint a hagyma, paprika vagy kapribogyó, a quercetin leggazdagabbjai közé tartoznak.

Mi a Quercetin

A Quercetin-et széles körben használják a különféle egészségügyi problémák kialakulásának megelőzésére, ezért felhasználhatók a következőkre:

• Erősítse meg az immunrendszert;
• Távolítsa el a szabad gyökök felhalmozódását a testben;
• Csökkentse a rossz koleszterin (LDL) szintet;
• Csökkentse a szívroham vagy a stroke esélyét;
• Csökkentse az élelmiszer- vagy légúti allergia tüneteit.

Ezenkívül a kvercetin felhasználható a rák kialakulásának megelőzésére vagy a különféle rákfajták klinikai kezelésének kiegészítésére is, mivel ez javítja az immunrendszert.

A quercetinben gazdag ételek listája

A kvercetin napi mennyiségére nincs ajánlott adag, azonban tanácsos, hogy ne haladja meg a napi 1 g kvercetin mennyiségét, mivel vesekárosodást okozhat, hozzájárulva például a veseelégtelenség kialakulásához..

Ezen élelmiszerek mellett a kvercetin étrend-kiegészítő formájában is fogyasztható, önmagában vagy más anyagokkal, például C-vitaminnal vagy Bromelain-kel kombinálva. Tudjon meg többet ezekről a kiegészítőkről a Quercetin oldalon.