Metioninban gazdag ételek az izomtömeg növelése érdekében
A metioninnal gazdag élelmiszerek főként tojások, brazil diófélék, tej és tejtermékek, hal, tenger gyümölcsei és húsok, amelyek fehérjeben gazdag élelmiszerek. A metionin az izomtömeg-növekedés szempontjából fontos, mivel növeli a kreatintermelést, egy olyan fehérjét, amely serkenti a hipertrófiát, és amelyet az atléták használnak az izomnövekedés felgyorsítására.
A metionin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test nem képes önmagában előállítani, ezért élelmet kell beszerezni. A szervezetben olyan fontos funkciókat lát el, mint például az immunrendszer erősítése és az energiatermelés elősegítése.
Az élelmiszerekben található metionin mennyiségét az alábbi táblázatban találja.
| élelmiszer | Metioninmennyiség 100 g ételben |
| Tojásfehérje | 1662 mg |
| Brazil dió | 1124 mg |
| Halak | 835 mg |
| marhahús | 981 mg |
| Parmezán sajt | 958 mg |
| Csirkemell | 925 mg |
| sertéshús | 853 mg |
| szójabab | 534 mg |
| Főtt tojás | 392 mg |
| Természetes joghurt | 169 mg |
| bab | 146 mg |
A kiegyensúlyozott étrend, megfelelő hús, tojás, tej és gabonafélék, például rizs fogyasztása elegendő ahhoz, hogy a test számára napi mennyiségű metionint biztosítson..
Mi a metionin?
Metioninban gazdag élelmiszerekA metionin a következő funkciókat látja el a testben:
- Stimulálja az izomtömeg-növekedést, a kreatintermelés növelésére;
- Antioxidánsként viselkedik, a sejtkárosodás megelőzése és az immunrendszer erősítése;
- Erősítse meg az immunrendszert, mivel antioxidáns és csökkenti a gyulladást;
- A visszatérő húgyúti fertőzések megelőzése, a baktériumok proliferációjának megakadályozására a hólyagban;
- Előnyben részesíti a test méregtelenítését, olyan anyagok előállítására, amelyek elősegítik a toxikus vegyületek - például egyes gyógyszeranyagok - eltávolítását.
- segítség enyhíti az ízületi gyulladás és a reuma tüneteit.
Egyes esetekben orvosa metionin-kiegészítőket írhat fel, amelyek segítenek a májbetegségek, például a májzsír kezelésében. Nézze meg, hogyan lehet kreatint szedni hipertrófiához.
A túlzott és mellékhatások gondozása
Az élelmiszerekből természetesen előállított metionin általában nem okoz mellékhatásokat, de óvatosan kell eljárni, és kerülje el ennek az anyagnak az kiegészítését orvosi tanács nélkül..
A túlzott metionin olyan veszélyes mellékhatásokat okozhat, mint a megnövekedett daganatok növekedése és a szívbetegségek, például az ateroszklerózis, különösen a folsav, a B9-vitamin és a B12-vitamin hiánya esetén..
