Élelmiszerek, amelyek fokozzák az immunitást

Az immunitás fokozására szolgáló élelmiszerek főként gyümölcsök, például eper és narancs, zöldségfélék, például paradicsom, magvak és halak, mivel tápanyagokban gazdagok, amelyek elősegítik az immunsejtek kialakulását..

Ezek az élelmiszerek segítenek megvédeni a test sejtjeit a változásoktól, amelyek olyan problémákhoz vezethetnek, mint a rák, valamint segítenek a fertőzések leküzdésében és a gyulladás csökkentésében..

A hat fő élelmiszer, amely fokozza az immunitást:

1. eper: mivel gazdag C-vitaminnal rendelkezik, ami növeli a test védelmi sejtjeinek termelését, ezáltal növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást;
2. paradicsom: van A-vitaminja, amely fontos az immunsejtek integritásának megőrzésében;
3. Napraforgómag: mivel sok E-vitaminnal rendelkeznek, ami antioxidáns, segít megvédeni a test sejtjeit a mérgező anyagok, a sugárzás és a szabad gyökök ellen.
4. lazac: gazdag omega 3-ban, amely segít bizonyos immunsejtek szabályozásában és gyulladásgátló.
5. gesztenye: gazdag cinkben, amely javítja a szöveteket és gyógyítja a sebeket.
6. Természetes joghurt: gazdag probiotikumokban, a bél számára hasznos baktériumokban és fontos az immunrendszer sejtjeinek megerősítésében.

Ezek az ételek felhasználhatók az immunitás fokozására a kemoterápia során, csökkentve a kezelés mellékhatásait.

Általánosságban az immunitást erősíti egy kiegyensúlyozott étrend, napi legalább 3 gyümölcs evése, beleértve zöldségeket ebédre és vacsorára, napraforgómag hozzáadása a salátákhoz és halak legalább hetente háromszor történő elfogyasztása..

Ételek, amelyek fokozzák a herpesz elleni immunitást

A herpesz elleni immunitást fokozó élelmiszerek a gyümölcsök és zöldségek, például a papaya, répa, mangó, sárgabarack, alma, körte, füge, avokádó és paradicsom, mivel ezek erős antioxidánsok és segítenek az immunsejtek termelődésében, segítve a betegség vírus. Egyéb ételek, amelyek növelik a herpesz elleni immunitást:

• Szardínia, lazac, tonhal és lenmag - gazdag omega 3-ban, fontos az immunsejtek szabályozásában;
• Joghurt és erjesztett tej - probiotikumokkal rendelkezik, amelyek növelik a szervezet védekező sejtjeinek aktivitását és termelését.

Ezen élelmiszerek mellett fontos a halak, a tej, a hús, a sajt, a szója és a tojás fogyasztása, mivel ezek a lizin aminosavban gazdag élelmiszerek, amelyek csökkentik a herpeszvírus replikációját.

Egy másik óvintézkedés a válságok során az olyan élelmiszerek, mint a gesztenye, a dió, a mogyoró, a szezám, a mandula, a földimogyoró, a kukorica, a kókuszdió, a szőlő, a zab, a búza vagy a narancslé elkerülése, mivel gazdagok az arginin aminosavban, ami növeli a vírus replikáció. A herpesz rohamok elkerülése érdekében olvassa el az alacsony immunitás tüneteit.

Ételek, amelyek fokozzák a csecsemő immunitását

A csecsemő immunitását fokozó ételek lehetnek:

• gyümölcsök általában különösen a narancs, az alma, a körte és a banán;
• zöldség, például sárgarépa, tök, paradicsom és cukkini;
• Természetes joghurt.

Ezek az ételek amellett, hogy hozzájárulnak a baba immunrendszerének erősítéséhez, a csecsemő testét is könnyen emésztik, és nem okoznak allergiát.

Gyümölcslé az immunrendszer erősítésére

A lé receptje gazdag C-vitaminban és béta-karotinban, amelyek fontos tápanyagok a szervezet védekezésének fokozására.

összetevők:

• 4 közepes narancssárga
• 2 kis sárgarépa
• 3 dupla pohár vizet

előállítás:

Alaposan mossa le a narancsot és a sárgarépát. Kaparja le a sárgarépát, és szeletekre vágja. Helyezze az összetevőket centrifugába. Nem szükséges szitálni. Édesítéshez használjon egy kis barna cukor ízlés szerint.

Nézze meg az alábbi videót, és olvassa el további tippeket az immunrendszer erősítésére.

Mi a teendő az immunitás javítása érdekében?