7 tipp a fogyáshoz

Olvassa el figyelmesen, és próbálja meg követni ezeket a 7 tippet, hogy elősegítse a súlycsökkentést egyszerre és egészséges módon.

1. Egyél kevesebbet. Ez nem azt jelenti, hogy éhesnek kell lennie, hanem elemeznie kell az étrendjét és csökkentenie kell az enni kalóriák számát. Élelmezési napló írása segít tudatában lenni annak, hogy hol kezdheti el kalóriáinak csökkentését. Kezdve a napi 200 Kcal csökkentésével és a heti 100 Kcal fejlesztésével olyan technika, amely működik.
2. Tegyen valamilyen fizikai tevékenységet. Még a napi 15 perces séta is hozzájárulhat a vér áramlásához és javítja a jólétet. Gyakran az időhiány a leggyakoribb kifogás az edzés elmulasztására, itt javasoljuk, hogy használja az Ön idejét. A test mozgatása szintén jó a jó közérzethez.
3. Legyen motivált. A motiváció a súlycsökkentési folyamat fontos része, ezért olvassa el az emberek történeteit, akiknek sikerült lefogyni, terveket készíteni a nyárra és reális célokat kitűzni, így nem szabad csalódni.
4. Igyál vizet. A víz vagy tea amellett, hogy a bél működését a széklet hidratálásával szabályozza, a gyomrot is mindig megkapja, ami nyugodhat, és amellett, hogy csökkenti az étkezés közötti étvágyat..
5. A teljes ételeket részesítse előnyben. Kenyér és egyéb teljes kiőrlésű és magvakból álló ételek - annak ellenére, hogy több kalóriát tartalmaznak - megnövelik az étkezés utáni elégedettségi időt, és hidratálják a székletét, miközben fenntartják a bél rendszeres tranzitját.
6. Aludj jól. A jól alszik segít a fogyásban. A jó pihenés javítja a hormonális szabályozást és a hangulatot. Minél boldogabb vagy, annál könnyebben követheti be az étrendet.
7. Csökkentse a stressz szintjét. Próbáljon részt venni olyan tevékenységekben, amelyek örömöt nyújtanak, és nem tartalmaznak ételt. Ez lehet: olvasás, halászat, ültetés vagy séta. A stressz csökkentése segíti a kortizol, egy olyan hormon szabályozását, amely segít a testnek reagálni a stresszre, de felelős a zsír előállításáért és tárolásáért is..

A fogyás olyan folyamat, amely először az elmét, majd a száját és a test többi részét érinti. Tehát a sikertelen súlycsökkentési kísérletek elkerülése érdekében, amikor egy étrend elindítására gondol, válasszon egy évszakot és egy életszakaszot, amely nyugodtabb, hogy az étrend ne jelenjen meg többé..