7 tipp a gyermek vagy tinédzser számára a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy gyermeke fogyjon, fontos csökkenteni az édességek és zsírok mennyiségét az ételeikben, ugyanakkor növelni a napi gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. A gyermekek több súlyt veszítenek, amikor a szülők és a testvérek bekapcsolódnak, és egészségesebben is esznek.

A szülők ezért, amikor egészségesebb életmódot vallanak, kerüljék az ételek sütését vagy az ipari termékek vásárlását, például fagylaltot, kolbászt, harapnivalókat vagy készételeket.. 

A gyermeknek azonban csak akkor kell lefogynia, ha a testtömege meghaladja az életkorát, magasságát és fejlettségi szintjét, és nem tanácsos étkezni vagy gyógyszereket adni gyermekeknek orvos vagy táplálkozási tanácsadó nélkül.. 

Nézze meg a következő videót, és megtudhatja, hogyan segítheti gyermekét a fogyásban:

5 TIPP A GYERMEK IDŐTARTAMÁNAK SEGÍTÉSÉHEZ

A 7 egyszerű tipp, amelyek segítik a gyermekeket a fogyásban:

1. Minden családnak jól kell étkeznie

A mottónak az kell, hogy ha a gyermeknek vagy serdülőnek fogyni kell, akkor az otthoni háztartásban mindenkinek ugyanazt az étrendet kell elfogadnia, mert könnyebb betartani az étrendet..

2. Ne készítsen külön ételt a gyermeknek

Mivel a házon belüli mindenkinek jól kell étkeznie, az nem azért van, mert a gyermek vagy serdülő kövérebb, mint a szülők, vagy a testvérek előtte lasagnát eszhetnek, míg salátát esznek. Tehát mindenkinek ugyanazt kell ennie, és ösztönöznie kell egymást.

3. Mutasson példát egészséges ételekkel

Az idős emberek inspirálják a fiatalabb embereket, így a szülőknek és testvéreknek, nagybátyáknak és nagyszülőknek együtt kell működniük azáltal, hogy napi gyümölcsöt, zöldséget és salátát fogyasztanak, elkerülve a gyorsétkezést, zsíros ételeket, sült ételeket és töltött sütiket..

4. Ha otthon nincs magas kalóriatartalmú étele

Mivel senki sem tud enni magas zsírtartalmú és cukoros ételeket, a legjobb stratégia az, hogy mindig nagyon egészséges ételeket tartsanak a hűtőszekrényben és a szekrényekben, mivel könnyebb nem engedni kísértésnek..

5. A legtöbb ételt otthon készítse

Az otthoni távoli étkezés problémát jelenthet, mivel általában a bevásárlóközpontokban könnyebb megtalálni a gyorsétteremt és az ételeket, amelyek nem járulnak hozzá az étrendhez, ezért az az ideális, ha a legtöbb ételt otthon készülnek, egészséges és tápláló összetevőkkel..

6. Ne sütjen otthon, inkább főzött vagy grillezett

Az ételek jó, kevesebb zsírtartalmú főzéséhez az az ideális, ha főtt vagy grillezett. A krumplit ki kell hagyni és meg kell szüntetni.

7. Családi szabadtéri tevékenységek elvégzése

A gyermeknek tetszőleges fizikai gyakorlatokat, például kerékpározást, focizást vagy a medencében való játékot rendszeresen meg kell ismételni, a család minden tagjával vagy annak családtagjaival együtt, hogy a gyermek motivált és ne feladja a fogyást.. 

Nézze meg a videót további hasznos tippekért:

Tizenévesek: Mert a nyalás azt jelenti, hogy egészséges