7 étel, amelyek segítenek a depresszió gyorsabb kiszámításában

Az olyan ételek, mint a spenót, a banán, a paradicsom és a dió, olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulhatnak a depresszióból való kilábaláshoz, mivel befejezik a kezelést, amely növeli a vér szerotoninszintjét, a boldogságért, a jólétért és a öröm és érzelmi stabilitás.

Depresszióban szenvedő emberekben ennek a hormonnak a szintje általában rendkívül alacsony, és a depresszió kezelése szempontjából elengedhetetlen, hogy a test növelje e hormon termelését. Lásd a depresszió fő tüneteit a Hogyan szüntessük meg a szomorúságot a depressziót című szakaszban.

Banán és avokádó

A banán és az avokádó olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a szerotonin szint emelkedését a szervezetben, mivel ezek triptofánban gazdag élelmiszerek, egy aminosav, amely elősegíti a szerotonin képződését és biztosítja a jólét érzetét. Ezeket az ételeket lehetőleg kora reggel kell fogyasztani, hogy hatásuk egész nap fennmaradjon..

Ananász és szilva

Az ananász és a rés két másik, triptofánban gazdag élelmiszer, amelyek elősegítik a szerotonin képződését a testben, csökkentik a depressziós állapotokra jellemző hangulati és érzelmi rendellenességek intenzitását..

Ezen túlmenően az ananász vízben gazdag élelmiszer, amely megkönnyíti az emésztést, a szilva rosttartalmú élelmiszer, amely természetes hashajtóként működik, ezért ezek az ételek elősegítik a bél szabályozását és megakadályozzák a székrekedést. A székrekedés olyan probléma, amely érintheti a depressziós embereket, mivel hajlamos lefogyni, és az étrend néha kevésbé egészséges és kevésbé kiegyensúlyozott..

paradicsom

A paradicsom kiváló étel, amely hozzájárul a szerotonin szint növeléséhez és a depresszió leküzdéséhez, amellett, hogy likopinban és antioxidánsokban gazdag étel, amely elősegíti a pszichológiai jólét és a fizikai egészség elősegítését. Ezenkívül néhány tanulmány azt is jelzi, hogy a paradicsom segít megelőzni a depresszió és a depressziós tünetek kialakulását.

dió

A dió triptofánban és omega-6-ban gazdag élelmiszer, amely elősegíti a szerotonin képződését és javítja az agy működését, hozzájárulva így a mentális egészséghez.

spenót

A spenót olyan étkezés, amely segíti a hangulat, az alvás és az étvágy szabályozását, és segít csökkenteni a depresszió tüneteit, mivel e betegség fő tünetei között szerepel a depressziós hangulat, étvágytalanság és aludni, mint álmatlanság. Nézze meg, mely recepteket lehet készíteni a spenóttal a spenótban a depresszió leküzdésére.

Mindezeket az ételeket egész nap el kell fogyasztani, kis adagokban, és fogyasztását mindig táplálkozási tanácsadónak kell kísérnie. Ezenkívül a csokoládé is egy olyan élelmiszer, amely növeli a szerotonin termelését, biztosítva a jólét és az öröm érzetét, ezt az ételt azonban mérsékelten kell fogyasztani, napi 1 doboz ajánlott..

A depresszió egy nehéz betegség elleni küzdelem, amely nagy erőfeszítéseket, elkötelezettséget és türelmet igényel, és az antidepresszáns gyógyszerekkel, például a fluoxetinnel vagy a szertralinnal történő kezelésen és a pszichológus pszichoterápiás ülésein túl az élelmiszer tehát egy erős szövetséges is, amely segíthet legyőzni ezt a problémát.

Tekintse meg a depresszió elleni küzdelemben használt egyéb ételeket, és tudja, mit kell kerülni az étkezés ellen a betegség leküzdésére.