7 Élelmiszer, amely felgyorsítja az anyagcserét
Az élelmiszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és méregtelenítik a szervezetet, elsősorban a koffeinben gazdagok, mint például a kávé és a zöld tea, vagy a fűszerek, például a fahéj és a bors, mivel gazdagok az anyagcserét felgyorsító anyagokban, például a katechinek és a kapszaicinok..
Így egészséges étrenddel és gyakori testmozgással együtt alkalmazva elősegítik a súlycsökkenést és javítják a test működését..
1. Piros paprika
A paprika gazdag kapszaicinnel rendelkezik, amely antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amely segít enyhíteni a fájdalmat, megelőzni a rákot és felgyorsítani az anyagcserét..
Napi körülbelül 3 g borsot kell fogyasztania, és minél több ég, annál nagyobb a kapszaicin-tartalma, de a túlzott fogyasztás a szájban és a gyomorban égést okozhat..
2. Zöld tea
A zöld tea gazdag flavonoidokban és koffeinben - olyan anyagokban, amelyek növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. Ezen felül vízhajtó hatású, amely segít kiküszöbölni a folyadékretenciót.
A hatás elérése érdekében naponta 4-5 csészét kell fogyasztani, elkerülve annak fogyasztását a fő étkezés során, hogy ne zavarja az ásványi anyagok, például a vas, a cink és a kalcium felszívódását az étrendből. Tekintse meg a zöld tea összes előnyeit.
3. Fahéj
Amellett, hogy termogén hatással rendelkezik, a fahéj gyulladásgátló, antioxidáns hatású, javítja az emésztést és segíti a cukorbetegség és a magas koleszterinszint ellenőrzését.
Ez a fűszer tea formájában fogyasztható, vagy hozzáadhat 1 teáskanálnyi gyümölcs salátához, gyümölcslevekhez, vitaminokhoz és a tejhez.
4. Gyömbér
Mivel a 6-gingerol és 8-gingerol-vegyületeket tartalmazza, fokozza a hő és az izzadság előállítását, ami segít a fogyásban és a súlygyarapodás megelőzésében.
Ezenkívül javítja az emésztést és harcol a bélgázokkal, és tea formájában fogyasztható, vagy gyümölcslevekben, vitaminokban és salátákban adható hozzá. Lásd a recepteket gyömbérrel a fogyáshoz.
5. Guarana
A Guarana elősegíti az anyagcserét, mivel koffeint tartalmaz, és a fogyáshoz lehetőleg olyan gyümölcslevekkel vagy teákkal kell fogyasztani, amelyek szintén segítenek a fogyásban, például gyömbéres tea és zöld leve. Tekintse meg a guarana por összes előnyeit.
Az ajánlott mennyiség 1-2 teáskanál guarana por naponta, elkerülve azokat, amelyeket éjszaka fogyasztok, az álmatlanság problémáinak elkerülése érdekében.
6. Almaecet
Az almaecet segít a fogyásban, mivel javítja az emésztést, növeli a telítettséget, harcol a folyadék visszatartásával és gazdag antioxidánsokkal, amelyek javítják a test működését.
Az étrend elősegítése érdekében egy-egy teáskanál ecetet kell fogyasztani egy pohár vízben naponta, vagy hús- és salátaízesítésként kell felhasználnia..
7. Kávé
Mivel koffeinben gazdag, a kávé felgyorsítja az anyagcserét, és egész nap fogyasztható reggelire vagy snackre.
Az ajánlott mennyiség legfeljebb 5 csésze 150 ml-es napi adag, emlékeztetve arra, hogy kerülje a fogyasztását gastritis, magas vérnyomás vagy álmatlanság esetén..
Fontos emlékezni arra is, hogy ideális, ha ezeket az ételeket táplálkozási orvos írja fel, mivel túlzott fogyasztásuk olyan problémákat okozhat, mint álmatlanság és magas vérnyomás. Nézze meg, melyek a termogén ételek ellenjavallatai.
Mi az anyagcsere?
A metabolizmus a testben zajló biokémiai folyamatoknak felel meg, amelyek szabályozzák az anyagok szintézisét és lebomlását a testben, és így lehetővé teszik az olyan életfunkciókat, mint a légzés, a testhőmérséklet szabályozása és az energiatermelés..
A metabolizmust több enzim szabályozza, és két fázisra osztható:
- anabolizmus, amely megfelel a szintézis biokémiai reakcióinak, vagyis lehetővé teszi összetettebb molekulák, például fehérjék előállítását egyszerűbb molekulákból, például aminosavakból;
- katabolizmus, amely megfelel a biokémiai lebontási reakcióknak, vagyis lehetővé teszi egyszerűbb molekulák előállítását összetettebb molekulákból, mint például víz és energia (ATP) glükózból.
Annak érdekében, hogy a szervezet homeosztázisban legyen, az anabolizmusnak és a katabolizmusnak egyensúlyban kell lennie. Ha az anabolizmus inkább jelen van, mint a katabolizmus, akkor például izomnövekedés jelentkezik. Ha az ellenkezője fordul elő, akkor a szervezet elveszíti tömegét, ez a helyzet jellemzőbb a böjt időszakában.
A bazális anyagcsere megfelel az ember anyagcseréjének az éhgyomri periódus alatt, vagyis annak a kalóriamennyiségnek a mennyiségével, amelyet a böjt alatt álló ember 24 órán belül elfogyaszthat anélkül, hogy a test károsodna. Általában az alapanyagcseréje, a szokások és a célok értékelése alapján képes a táplálkozási szakember az egyes esetekben előírni a legmegfelelőbb étrendet..
