7 étrend vérszegénységhez

Az anaemia egy olyan betegség, amelyet vér vagy bizonyos vérkomponensek hiánya okoz, és gyógyszeres kezeléssel és étrend-kiigazítással kezelhető..

Az anémiát gyógyító ételekben gazdag vas, például májban, vörös húsban vagy babban, de a C-vitaminban gazdag ételek, például narancs, citrom vagy eper fogyasztása ugyanabban az étkezésben szintén fontos, mivel a C-vitamin javítja a vas a test által.

Vasban gazdag ételek a vérszegénység ellen C-vitaminban gazdag anémiák

1. Vörös hús

A vörös húsok nagy mennyiségű vasat és B12-vitamint tartalmaznak, ezért heemia 2-3 alkalommal kell fogyasztaniuk a vérszegénység leküzdésére..

2. Vesék, máj vagy csirkeszív

A hús bizonyos részei, például a vesék, a máj és a csirkeszív is sok vasat és B12-vitamint tartalmaznak, ezért egészségesen kell fogyasztani, grillezni vagy főzni.

3. Árpa vagy teljes kiőrlésű kenyér

Az árpában és a teljes kiőrlésű kenyérben magas a vastartalom, ezért a vérszegénységgel rendelkezőknek a fehér kenyeret kell cserélniük az ilyen típusú kenyérre.

4. Sötét zöldségek 

Az olyan zöldségek, mint a petrezselyem, a spenót vagy a sült saláta kitûnõ, amellett, hogy vasban gazdagok, kalciumot, vitaminokat, béta-karotint és rostokat is tartalmaznak, és nagy szerepet játszanak a test egyensúlyának fenntartásában. Szóval ezek felhasználásának jó módja az, ha salátákhoz vagy levesekhez adják őket.

5. Cékla

Magas vastartalma miatt a répa kiválóan alkalmazható vérszegénység elleni küzdelemben is. Használásának egy jó módja az, ha ezt a zöldséget salátákba keverik vagy lé készít, amelyet naponta kell fogyasztani. Nézze meg, hogyan készíthet répalevet.

6. Fekete bab

A fekete babban gazdag vas, de felszívódásának javítása érdekében fontos, hogy a fekete bab étkezését, például citrusfélével, kísérje, mivel ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban gazdagítják a vas felszívódását..

7. Gyümölcsök C-vitaminnal

A C-vitaminnal rendelkező gyümölcsök, például narancs, citrom, mandarin, grapefruit, eper, ananász, acerola, kesudió, passiógyümölcs, gránátalma vagy papaya, gazdagok C-vitaminban, ami nagyon fontos az élelmiszerekben lévő vas felszívódásának fokozására, ezért , ajánlott velük együtt enni a C-vitamin valamilyen táplálékforrását. Lásd a menü példáját a Hogyan készítsünk vasban gazdag étrendet a vérszegénység gyógyítására.

Ezek az étrend-változások garantálják a szükséges vasmennyiséget, növelve a vér hemoglobinszintjét. De a vérszegénység típusának és okának ismerete alapvető fontosságú a kezelés sikere szempontjából.

A videóban megtudhatja, mit kell enni az anaemia gyorsabb gyógyítására:

Anémia kezelése

914 ezer nézet31k feliratkozás