6 Házi vitaminok a fogyáshoz

A házi vitaminok szedése nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon a fogyókúrahoz, így időt és pénzt takaríthat meg. A vitaminokban az élelmiszerek keverhetők olyan alapvető tápanyagokkal, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a fogyást.

Egy jó tanács az, hogy a rostgazdag ételeket mindig hozzáadjuk házi készítésű rázásához, mint például a chia, a lenmag és a zabkorpa, mivel ezek több telítettséget biztosítanak és segítik az étkezés glikémiás indexének csökkentését. Fontos az is, hogy ne édesítsük a vitaminokat cukorral vagy mézzel, hogy ne növeljük a kalóriát és a zsírtermelést a testben.

Íme 6 házi készítésű finom kombináció.

1. Joghurtos krémes vitamin

Ez a vitamin körülbelül 237 kcal, és felhasználható délutáni snackben vagy edzés előtti időszakban.

összetevők:

• 1 fagyasztott banán
• 5 g eper
• 120 g zsírtalan sima joghurt
• 1 evőkanál napraforgómag

előállítás:

Vegye ki a banánt a fagyasztóból, és az impulzusos funkcióval verje be a turmixgép összes összetevőjét, amíg a fagyasztott banán összetörik és krémré válik..

2. Banán-vitamin és földimogyoróvaj

Ez a vitamin körülbelül 280 kcal és 5,5 g rosttartalommal rendelkezik, ami teljessé teszi és javítja a bélműködést, ezáltal kiváló lehetőség az edzés utáni időszakra..

összetevők:

• 1 banán
• 200 ml sovány vagy növényi tej
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 2 teáskanál chia

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és igyunk fagylaltot.

3. Papaya vitamin és zabkorpa

A papaya-vitamin 226 kcal-os és 7,5 g rosttartalmú, különösképp segíti a bél működését, küzdi a puffadást és a rossz emésztést, segíti a has kiszáradását. Használható reggelire vagy délutáni snackre.

összetevők:

• 200 ml fölözött tej
• 2 vékony szelet papaya
• 1 teáskanál chia
• 1 evőkanál zabkorpa
• 1 teáskanál lenmag

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és igyunk fagylaltot.

4. Açaí protein vitamin

Az acai-vitamin körülbelül 300 kcal-ot tartalmaz és több mint 30 g fehérjét tartalmaz, így kiváló lehetőség az anyagcsere aktiválására és az edzés utáni izmok helyreállításának felgyorsítására..

összetevők:

•  200 ml fölözött tej
• 1 kanál vanília ízesített savófehérje
• 100 g vagy 1/2 açaí pép cukor nélkül
• 1 banán

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és igyunk fagylaltot.

5. Krémes kivi és eper turmix

Ez a vitamin körülbelül 235 kcal és 4 g rosttartalommal rendelkezik, így a menta jelenléte miatt kiválóan javítja az emésztést. Jó lehetőség, ha reggelire fogyasztjuk.

összetevők:

• 1 kivi
• 5 eper
• 1 evőkanál zabkorpa
• 170 g vagy 1 kis edény sima joghurtot
• 1/2 evőkanál mogyoróvaj
• ½ evőkanál mentalevél

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és vegyünk fagylaltot.

6. Kakaó smoothie zabral

A rázásra cserélhető étkezés a reggeli vagy a vacsora, ezért ajánlott az egyik vagy a másik választani. Ha a rázást naponta egyszer többször veszi, nem garantálja a naphoz szükséges tápanyagok mennyiségét, és ártalmas lehet a testre.

összetevők

• 1 pohár sovány tehéntej vagy növényi tej
• 1 evőkanál kakaópor 
• 2 evőkanál lenmag
• 1 evőkanál szezámmag
• 1 evőkanál zab
• 6 jég négyzet
• 1 fagyasztott banán 

Az előállítás módja

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, majd igyunk meg. Kb. 300 ml-t készít.

A tartós célok elérése érdekében ajánlott a megfelelő étkezés, elkerülve az ipari termékek, sült ételek, zsírok és olyan termékek, mint a kenyér, sütemények és sütemények használatát, a bizonyos típusú fizikai tevékenységek rendszeres gyakorlása mellett. Ismerje meg, hogyan lehet véglegesen fogyni egészséges étrenddel.