7 Ételek, amelyek növelik a metabolizmust és az étkezési lehetőségeket

Azok az ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítik a szervezet méregtelenítését, többnyire koffeinben gazdagok, mint a kávé és a zöld, a fűszerekben, mint a fahéjban és a vörös chilisben, mert táplálékban gazdagok, mint például a katechinek és a kapszaicinok, amelyek segítenek az anyagcserének stimulálására.

Amikor ezek az ételek egészséges ételekkel és a gyakori testmozgással járnak, elősegítik a fogyást és elősegítik a test működését. Fontos emlékezni arra is, hogy ideális, ha ezeket az ételeket táplálkozási orvos írja fel, mivel a felesleges fogyasztás olyan problémákat okozhat, mint álmatlanság, vagy emeli az artériás nyomást.. 

Az alábbiakban néhány olyan ételt említünk, amelyek elősegítik az anyagcserét:

1. Vörös Chile

A Chili rojo, a jalapeño gazdag kapszaicinnel rendelkezik, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megtalálható a fűszeres paprikában. Ez a kémiai vegyület enyhíti a fájdalmat, megakadályozza a rákot, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a gyulladásos folyamatokat. 

Napi 3 g chilet kell fogyasztani, még fűszeresebb, ha a polgármester a kapszaicin sarkában van, de a túlzott fogyasztás a szájban és a gyomorban égést okozhat.. 

2. Zöld

Zöld, gazdag flavonoidokban, katechinekben és koffeinben - olyan anyagokban, amelyek elősegítik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést, mindig kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás kíséretében. Ezen felül vízhajtó hatású, mivel segít kiküszöbölni a folyadékretenciót.  

Az eredmények elérése érdekében napi 4 csésze teát kell fogyasztania, elkerülve annak fogyasztását a fő ételekkel együtt, mert akadályozhatja bizonyos ásványi anyagok felszívódását az étrendből, például a hierarchia, a cink és a kalcium. Élvezze a zöld fogyasztása előnyeit.

3. Fahéj

A fahéj gyulladásgátló, antioxidáns, rákellenes és termogenikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztést, csökkentik a cukorbetegséget és a magas koleszterinszintet, mivel segít szabályozni a vércukorszintjét és növelik a HDL-koleszterinszintet..

Ezt az ízesítőt fogyaszthatják egy doboz formájában. Egy tál gyümölcs salátát, igát, turmixot, kávét és tejet adhatnak hozzá. További információ a fahéj előnyeiről.

4. Gyömbér

A 6-gingerol és 8-gingerol alkotóelemekkel a gyömbér növeli a hő- és verejtéktermelést, ami elősegíti a felhalmozódott zsírégetést, elősegítve a fogyást és megakadályozva a súlygyarapodást. Hasonlóképpen, segít csökkenteni a lipidszintet és fenntartani a vércukorszintet.

Ezen túlmenően javítja az emésztést és harcol a bélgázokkal, mivel aggregátum formájában fogyasztható az igákban, rázókban és ensaladákban. Conozca néhány recept gyömbérrel az alacsony súly érdekében.

5. Guarana

A Guarana elősegíti az anyagcserét, mivel koffeint tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag. A fogyás érdekében azt lehetőleg igákkal együtt kell fogyasztani, valamint segíteni kell a fogyásban, például gyömbérrel és zöld igékkel.

Az ajánlott mennyiség napi 1-2 guaáa polip tálak, elkerülve az éjszakai fogyasztást, az álmatlanság problémáinak elkerülése érdekében..

6. Manzana ecet

A mangóecet segít a fogyásban, mivel javítja az emésztést, növeli a telítettséget, harcol a folyadék visszatartásával és gazdag antioxidánsokban, amelyek javítják a test működését. 

Az étrend megkönnyítése érdekében naponta 1-2 ecet tálat kell fogyasztani egy víztartályban hígítva, a húsok és az ensaladák fűszerezésére. További információ a manzana ecetének előnyeiről. 

7. Kávé

Mivel koffeinben gazdag, a kávé felgyorsítja az anyagcserét, és a nap folyamán fogyasztható reggel vagy reggel. Az ajánlott mennyiség maximum 4 csésze 150 ml / nap, figyelembe véve, hogy gastritis, magas nyomás vagy álmatlanság esetén kerülje el az alkoholfogyasztást.. 

Mi az anyagcsere?

Az anyagcsere megfelel a biokémiai folyamatoknak, amelyek a szervezetben zajlanak, és amelyek irányítják az anyagok szintézisét és lebomlását a szervezetben, lehetővé téve a létfontosságú funkciók, például a légzés, a testhőmérséklet és az energiatermelés szabályozását.. 

Az anyagcserét több enzim szabályozza, és fázisokba sorolható:

• anabolizmus, amely megfelel a szintézisek biokémiai reakcióinak, az es decir lehetővé teszi olyan komplex molekulák előállítását, mint a fehérjék, például olyan egyszerű molekulákból, mint aminosavak;
• katabolizmus, amely megfelel a lebomlás biokémiai reakcióinak, az es decir lehetővé teszi egyszerűbb molekulák előállítását más összetettebb molekulákból, mint például víz és energia (ATP) glükózból.

Annak érdekében, hogy a szervezet a homeosztázisban megtalálható legyen, szükséges, hogy az anabolizmus és a katabolizmus egyensúlyban is legyen. Ha az anabolizmus a katabolizmus felett uralkodik, akkor nagyobb izomtömeg kapzsiság alakul ki. Ha az ellenkezője fordul elő, az izomtömeg teste megjelenik, és ez a helyzet ayuno időszakokban fordul elő. 

Az alapanyag-anyagcsere megfelel annak a anyagcserének, amikor nagynénikben van, úgy dönt, hogy a testnek milyen kalóriákat kell fenntartania életfunkcióinak 24 órán keresztül, a test károsodása nélkül. Általánosságban elmondható, hogy az alapanyagcsere, a szokások és a személy célkitűzéseinek felmérésén alapul, hogy a táplálkozási szakember az egyes helyzetekhez a legmegfelelőbb étrendet írhatja elő..