5 mandula egészségügyi előnye

Az mandula egyik előnye, hogy elősegíti az osteoporosis kezelését, mivel az mandula nagyon gazdag kalciumban és magnéziumban, ami elősegíti az egészséges csontok fenntartását..

A mandula evése jó lehetőség lehet azok számára is, akik szeretnének fogyni, mert 100 g mandula 640 kalóriát és 54 gramm jó minőségű zsírt tartalmaz..

Az mandula felhasználható édes mandulaolaj készítésére is, amely nagyszerű hidratáló hatású a bőrnek. További információ: Édes mandulaolaj.

A mandula további előnyei a következők:

1. segítség csontritkulás kezelésére és megelőzésére. Lásd még egy nagyszerű kiegészítést az oszteoporózis kezelésére és megelőzésére az alábbiakon: Kalcium- és D-vitamin-kiegészítő;
2. Csökkentse a görcsöket mivel a magnézium és a kalcium segít az izmok összehúzódásában;
3. Kerülje az összehúzódásokat idő előtt terhesség alatt a magnézium miatt. További információ a következő helyen: Magnézium terhesség alatt;
4. Csökkentse a vízvisszatartást mivel annak ellenére, hogy nem diuretikum, az mandula káliummal és magnéziummal rendelkezik, amelyek segítik a duzzanat csökkentését;
5. Csökkentse a magas vérnyomást mert a mandula káliumot is tartalmaz.

Az mandula mellett az mandulatej jó alternatíva a tehéntej pótlására, különösen azok számára, akik laktóz intoleranciában vannak vagy allergiásak a tehéntejfehérjére. Lásd a mandulatej egyéb előnyeit.

Mandulás táplálkozási információk

Noha a mandula sok kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz, zsírtartalma is van, ezért a fogyás elkerülése érdekében változtatnia kell a kalciumban gazdag ételeket..

Mandulat vásárolhat a szupermarketekben és az egészségügyi élelmiszerboltokban, és a mandula ára körülbelül 50–70 reais / kg, ami körülbelül 10–20 reaisnek felel meg 100–200 g-os csomagolásonként..

Mandula saláta recept

A mandula saláta receptje mellett, hogy egyszerűen elkészíthető, kiváló lehetőség ebédre vagy vacsorára.

összetevők

• 2 evőkanál mandula
• 5 salátalevél
• 2 marék sült saláta kitûnõ
• 1 paradicsom
• Sajt négyzetek ízlés szerint

Az előállítás módja

Az összes hozzávalót alaposan mossa le, ízlés szerint vágja és tegye egy salátatálba, a végén mandula és sajt hozzáadásával.

A mandula nyersen is fogyasztható, kagylóval vagy anélkül, sőt karamellizálva is. Fontos azonban, hogy olvassa el a címkét, hogy ellenőrizze a táplálkozási információkat és a hozzáadott cukor mennyiségét.

További etetési tippek:

KALCIUMban gazdag ételek