5 étel a tökéletes bőrért

Egyes ételek, például a narancslé, a brazil dió vagy a zab nagyszerű azok számára, akik tökéletes bőrre vágynak, mivel javítják a bőr minőségét, kevésbé zsírosak, kevesebb pattanással és késleltetik a ráncok megjelenését..

A tökéletes bőr számára szánt 5 étkezés, amelyeket naponta kell fogyasztani:

1. Narancslé - Kezdje a napot 1 pohár narancslével reggelire. Ez a lé gazdag karotinoidokban és C-vitaminban, amelyek megtartják a bőr rugalmasságát és a kollagén rostokat, egy kemény bőrért.

2. Paráta gesztenye - reggel vagy délutánonként ne felejts el enni egy brazil diót, mert sok E-vitamint és szelént tartalmaz, amelyek amellett, hogy az egészséges bőrsejteket megőrzik, elősegítik a sejtek megújulását.

3. Spenót és paradicsom - ebédre vagy vacsorára készítsen spenótot és paradicsomos salátát. A spenót luteinnel rendelkezik, amely megóvja a bőrt a napfény káros hatásaitól, természetes fényvédő krémként működik, a paradicsom likopin pedig javítja a bőr mikrocirkulációját, elősegítve a sejtek táplálkozását.

4. Zab - adjunk hozzá egy evőkanál zabot a gyümölcs turmixhoz, a joghurtos granolához vagy a gyümölcssalátához, mert szilíciumot tartalmaz, amely megóvja a tápanyagok integritását mindaddig, amíg el nem érik a bőrt.

5. Nyers répa - minden nap hozzáadható léhöz vagy salátához, és tartalmaz egy elemet, úgynevezett karboxi-pirrolidonsavat, amely segít megőrizni a bőrsejteket.

Ezeket az egészséges bőr ételeket rendszeresen, legalább egy hónapig kell fogyasztani, ez az időtartam, amikor a bőr megújul, és láthatóak az egészségesebb és szebb bőrnek megfelelő étrend eredményei..

Étel az egészséges bőrért

Ételek a bőrnek

A bőrének szilárd megőrzéséhez a legjobb kollagénben gazdag ételek, például a zselatin, tojás, hal és sovány húsok. Ezért fontos ezeket a jó minőségű fehérjékben gazdag ételeket fogyasztani.

Élelmezés a zsíros bőr számára

A pattanásokra hajlamos zsíros bőrű ételek számára a legjobb étkezési módszer az alacsony finomítású ételek - például cukor, búzaliszt, fehér kenyér és tészta - étrend a pattanások gyulladásának csökkentése érdekében. Ezen túlmenően a pattanások megjelenésének megelőzésére szolgáló étrendben omega-3-ban gazdag ételeket kell tartalmazni, például lenmagot, olívaolajat, tonhalot és lazacot, amelyek segítik a bőrgyulladás csökkentését..

Étel a száraz bőr számára

Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek, például a brazil diófélék, a kukorica vagy a napraforgómag a legjobb ételek a száraz bőr számára, mivel javítják a bőr mikrocirkulációját és késleltetik a sejtek öregedését, tartják a bőr mirigyeit egészségesen.

Az E-vitamin táplálékkiegészítése jó stratégia lehet a száraz bőr kezelésére, amelyet a bőrgyógyász felírhat.

Ahhoz, hogy a bőr szép legyen, ezen ételek napi étkezésén kívül fontos napi 1,5–2 liter vizet inni, és ebédre és vacsorára mindig zöldségeket enni, a bél szabályozása érdekében, segítve a méreganyagok felszabadítását, ezáltal csökkentve a bőr olajosságát. bőr és csökkent pattanások.

Hasznos linkek:

• Titkok egy mindig fiatal bőr számára
• Hajhullás ételek
• Élelmiszer pattanások kezelésére