5 étel a prosztata rákjának megelőzésére

A prosztata rákot 100-kal nem lehet megakadályozni, mivel vannak olyan kockázati tényezők, amelyeket nem lehet ellenőrizni, azonban lehetséges bizonyos intézkedéseket hozni a kockázat csökkentése és az olyan élelmiszerek fogyasztásának növelése érdekében, amelyek segítenek az ön számára. a prosztatarák megelőzésére.

Az étrendbe be kell vonni azokat a likopinban gazdag élelmiszereket, mint a paradicsom és a papaya, a rostokat és az antioxidánsokat, például a gyümölcsöket, zöldségeket, magokat és diókat. Fontos, hogy rendszeresen fogyasszák őket, hogy képesek legyenek a megelőzésben fellépni, valamint fontos a megfelelő súly fenntartása és a testmozgás rendszeres elvégzése..

A témával kapcsolatos további információkért lásd a videót:

Hogyan lehet megelőzni a prosztata rákot étkezés útján?

A paradicsom a legjobban gazdag élelmiszer a likopinben, amely egy karotinoid, amely vörös színét adja, emellett nagy antioxidáns erejű tápanyag, amely elősegíti a prosztata sejtek védelmét és gátolja a rákos sejtek növekedését. A rák megelőzésén túl a likopin az LDL koleszterin (malo) csökkentésére és a test védelmére a szív- és érrendszeri betegségektől, mint például a szívroham.

A rák megelőzéséhez fogyasztandó likopin napi 35 mg, ami 12 paradicsomnak vagy 230 ml paradicsomkivonatnak felel meg. Ez a tápanyag akkor áll rendelkezésre, ha az ételt magas hőmérsékleten adják hozzá, tehát a paradicsompaszta több likopinben van, mint a friss paradicsom. A paradicsomon és származékain kívül más, likopinban gazdag ételek vannak a guajaibában, a papayában, a pitangában és a homokban. A Conozca egyéb paradicsom előnyei.

2. Nuez de Brasil: szelén

A válogatás egy ásvány, amelyet elsősorban Brazília országában és a dió legkisebb sarkában találnak. Ez az ásványi anyag hozzájárul a rák megelőzéséhez azáltal, hogy részt vesz a sejtek programozott cseréjében, gátolja a sejtek szaporodását és antioxidánsként hat.

A nuez de brasil mellett ez olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a búzaharina, a huevo yema, a pollo, a huevo clear, a rizs, a leche en polip, ajo, frijoles y repollo. Lásd az egészséggel kapcsolatos egyéb egészségügyi előnyöket.

3. Keresztes fésű zöldségek: szulforafán

A keresztes fésű zöldségek, például a brokkoli, a koliflor, a repollo, a Bruselas col és a coles gazdagok szulforafánban és indol-3-karbinol tápanyagokban, antioxidáns hatású tápanyagokban, amelyek serkentik a prosztata sejtek programozott változását, megakadályozva azok szaporodását a kialakuláskor daganatok.

4. Zöld: izoflavonok és polifenolok

Az izoflavonok és a polifenolok olyan vegyületek, amelyek antioxidáns hatásúak a szervezetben, tehát semlegesítik azokat a károsodásokat, amelyek a sejtekben szabad gyököket okoznak. Ezen túlmenően gyulladásgátló, mutagén hatást fejt ki, gátolja a sejtproliferációt és a vérlemezke-aggregációt..

Ezek a tápanyagok a gyümölcsök és zöldségek, a kakaó, a sötét csokoládé, a szójabab és a vörös bor többségében is megtalálhatók. Lásd az egészségre gyakorolt ​​egyéb zöld előnyeket.

5. Zsíros hal gazdag omega-3-ban

Az Omega-3 egy olyan típusú zsír, amely gyulladásgátló és antioxidánsként hat, javítja a sejtek egészségét és megakadályozza a betegségeket, például a rákot és a szívproblémákat. Vízdarabokban, salátában, például lazacban, tonhalban és szardíniaban van jelen, amellett, hogy olyan ételekben van, mint a linaza és a chía.

Lásd az omega-3-ban gazdag ételek listáját.

Milyen ételeket kerülni kell

A prosztatarák és bármilyen más típusú rák megelőzése érdekében fontos csökkenteni a telített és transzzsírok bevitelét, amelyek főként a vörös húsban, tocinoban, kolbászokban, chorizókban és jamónban, gyorsétteremben, galériában és az iparosított ételekben, például lasas és fagyasztott pizzák. Ezen túlmenően fontos a cukor és az üdítőitalként, pasztőrözött igékként tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának csökkentése.

Nemcsak az étkezés fontos, hanem a lehető leghamarabb urológusnál is vizsgálatokat kell végezni a prosztatarák megelőzésére. Tekintse meg a videóban azokat a tüneteket, amelyeknek tisztában kell lenniük és amelyek felmagasztják a prosztata egészségét:

PROSTÁT RÉSZ: Megelőzési tesztek