10 tipp arra, hogy miért nem fogy el karácsonykor

Karácsony és Szilveszter alatt mindig sok az étel az asztalon, és valószínűleg néhány extra font, közvetlenül után.

A helyzet elkerülése érdekében olvassa el a 10 tippet a karácsonykori étkezésről és fogyásról:

1. Helyezze az édességeket egy tányérra

Helyezze az összes karácsonyi édességet és desszertet egy tányérlapra.

Ha nem férnek el, vágja fel őket félre, de nem érdemes egymás fölé helyezni! Mindent megtehet, ami belefér ezekbe a centiméterekbe.

2. Edzés karácsony előtt és után

A karácsony előtti és utáni napokban végezzen intenzívebb testmozgást, hogy pótolja ezt, és a legjobban elfogyasztott kalóriát költi el.

3. A közelben mindig legyen zöld tea

Készítsen el egy termosz zöldteát és igya meg a nap folyamán, így a test hidratáltabb és kevésbé éhes. Lásd a zöld tea egyéb előnyeit.

4. Ne üljön az asztalnál

Ne üljön egész nap a karácsonyi asztalnál, fordítsa figyelmét például a vendégekre és az ajándékokra. Az ülés elősegíti a kalóriák felhalmozódását és megkönnyíti a súlygyarapodást.

5. Egyél gyümölcsöt karácsonyi vacsora előtt

Így van! A karácsonyi vacsora megkezdése előtt enni egy gyümölcsöt, lehetőleg körte vagy banánt, hogy csökkentsék az éhínséget, és így kevesebbet fogyasztanak az étkezés közben.

6. Inkább az egészséges desszerteket részesítse előnyben

Igaz, azt mondtuk, hogy enni lehet azokat a desszerteket, amelyek a tányérra illenek. Ugyanakkor ajánlatos figyelmet fordítani az egészségesebbekre, például a gyümölcs vagy zselatinnal készített termékekre is..

Lásd egy nagyszerű, egészséges recept az ananász készítéséhez! Ezt cukorbetegek is elnyelhetik.

7. Használjon kevesebb cukrot a karácsonyi receptekben

Ez könnyű, és az íze majdnem ugyanaz, ígérem! Csak a felében kevesebb cukrot használjon a receptben, és takarítson meg néhány kalóriát.

8. Kerülje a zsíros ételeket

Ne egyen vajat, margarint vagy sült ételeket. Így más ételeket is elfogyaszthat anélkül, hogy felhalmozódna a felesleges kalóriákra.

9. Írj le mindent, amit eszel

Amint eszik, írja le, amit evett! Így jobb képet kap a nap folyamán fogyasztott kalóriamennyiségről.

10. Ne hagyja ki az étkezést

Bár ez az utolsó tipp, ez arany! Soha ne hagyj ki egy étkezést a nap végén tartandó parti miatt. Ha hosszú ideig nem eszik, akkor természetes, hogy növekszik az éhségérzet, és csökken az ételek feletti ellenőrzés..