10 egyszerű tipp a magas sarkú cipő viselése szenvedés nélkül
Egy gyönyörű, magas sarkú cipő viselése nélkül, anélkül, hogy fájdalmat okozna a hátán, a lábain és a lábánál, óvatosnak kell lennie a vásárláskor. Ideális egy nagyon kényelmes magas sarkú cipő választása, amelynek párnázott talpbetéttel rendelkezik és nem nyomódik meg a sarok, a lábszár vagy a lábujjak.
Egy másik tipp, amely segíthet a megfelelő magas sarkú cipő kiválasztásában, az, hogy a cipőt a nap végén vásárolja meg, amikor a lábad kissé duzzadtak, mert akkor az ember tudni fogja, hogy ez a pártnapokon vagy azokban az esetekben, amikor magas sarkú cipőt kell viselniük. egész nap ezeket a helyzeteket alkalmazzák.
A magas sarkú cipő szenvedés nélküli viselésének legjobb trükköi:
1. Viseljen legfeljebb 5 cm-es sarkot
A cipő magas sarokpontja nem haladhatja meg az 5 centimétert, mert így a test súlya jobban eloszlik az egész láb felett. Ha a sarok meghaladja az 5 centimétert, a talpára, a cipő belsejébe egy talpbetétet kell helyezni, hogy kissé kiegyenlítse a magasságot..
2. Kényelmes cipő kiválasztása
A magas sarkú cipő megválasztásakor a lábát teljesen be kell csomagolnia, anélkül, hogy a láb bármely részét megnyomná vagy megnyomná. A legjobb azok, amelyek párnázottak, és amikor meghajlítják a lábujjaikat, úgy érzi, hogy a cipő szövet kicsit ad.
Ezen felül egy talpbetét is adaptálható a cipő kényelmesebbé tétele érdekében.
3. Viseljen vastagabb sarkot
A cipő sarkának a lehető legvastagabbnak kell lennie, mert a sarkra eső test súlya jobban eloszlik, és kisebb a kockája annak, hogy a láb csavarodjon.
Ha az ember nem ellenzi a magas sarkú cipőt, akkor olyan cipőt kell választania, amely nem túl laza a lábán, hogy ne csúszjon és ne edzjen sokat, hogy egyensúlyba kerüljön, ne essen el, vagy ne csavarja el a lábát..
4. Séta 30 perccel otthon elhagyása előtt
A magas sarkú cipőnél az ideális az, ha kb. 30 percet sétálsz otthon, mert így a lábak jobban alkalmazkodnak. Ha a személy ebben az időben nem tudja elviselni a cipőt, ez azt jelenti, hogy egész nap vagy éjjel sem tudják állni vele a lábukon..
5. Viseljen magas sarkú gumi talpú cipőt
A cipő magas sarkú cipőjét lehetőleg gumiból kell készíteni, vagy ha nem a gyárból származik, akkor jó választás, ha gumikesztyűt helyezünk a cipészre..
Az ilyen típusú talp sokkal kényelmesebb a gyalogláshoz, mert mivel tompítja a padlóval való ugrás hatását, kényelmesebbé teszi a láb érintését..
6. Helyezze a talpbélést a cipő belsejébe
Egy másik tipp a kényelem javítása érdekében, ha szilikon talpbetéteket helyez a cipőbe, amelyeket meg lehet vásárolni cipőüzletekben, gyógyszertárakban vagy az interneten keresztül..
Az ideális az, ha kipróbálja a talpbetéttel a használni kívánt cipő belsejében, mert a méretek nagyban különböznek, vagy vásároljon egyedi rendelésre készült talpbetétet, amelyet ortopéd jelöl, és amelyet a láb mérete és a láb fő nyomási pontjai alapján készítenek..
7. Vegye le a cipőjét
Ha az embernek egész nap a cipővel kell töltenie, akkor időről időre vegye ki, ha lehetséges, kicsit pihenni, vagy a lépcsőt könyv vagy újság rakására támasztani, vagy egy másik székbe helyezni is jó lehetőség lehet..
8. Viseljen anabela sarkú cipőt
Sokkal kényelmesebb, ha a sarokmagasság kompenzálása érdekében anabela sarkú cipőt vagy elülső emelvényt visel, és az ember kevésbé valószínű, hogy hát- vagy lábfájdalmat szenved..
9. Viseljen magas sarkú cipőt, hetente legfeljebb háromszor
Az ideális az, ha a magas sarkú cipőt egy másik kényelmesebb cipő használatával kombináljuk, hogy a lábak időt nyugodjanak, de ha ez nem lehetséges, válasszon különböző magasságú cipőket..
10. Kerülje a nagyon hegyes lábujjú cipőt
Kerülje a nagyon hegyes lábujjú cipő viselését, előnyben részesítve azokat, akik teljes mértékben támogatják a lábszárat anélkül, hogy a lábujjakat megnyomnák. Ha az embernek még hegyes cipőt is kell viselnie, nagyobb számot kell vásárolnia, mint a tiéd, annak érdekében, hogy az ujjak ne legyenek szorosak.
Ha továbbra is fájdalma van a lábadban, akkor olvassa el, hogyan lehet forrázni a lábát, és hogyan masszírozhatja a fájó lábad.
A magas sarkú cipők okozhat károsodást
A nagyon magas sarkú cipő megsérülhet a lábadon, károsíthatja a bokáját, térdét és gerincét, deformációkhoz és testtartás-változásokhoz vezethet, amelyek súlyosak lehetnek és speciális kezelést igényelhetnek. Ennek oka az, hogy a test súlya nem oszlik el megfelelően a lábán, és mivel a test súlypontja megváltozik, hajlamosak a vállak hátrafelé és a fej előre dobására, valamint az ágyéki lordózis növekedésére, megváltoztatva a test helyzetét. oszlop.
Néhány példa a változásokra, amelyeket a magas sarkú cipő viselése a fenti iránymutatások betartása nélkül okozhat:
- bütyök;
- Rossz testtartás;
- Hát- és lábfájdalom;
- A „láb burgonya” lerövidülése, amely fájdalmat okoz ebben a régióban a sarok eltávolításakor;
- Csökkent az Achilles-ín rugalmassága;
- Sarok sarkantyú;
- Körmös ujjak, bőrfelhők és a benőtt körmök,
- Tendonitis vagy bursitis a lábban.
A papucsok és a lapos szandál használata ugyanakkor ártalmas a gerincre is, mivel ebben az esetben a testtömeg 90% -a csak a sarokra esik, ezért tanácsos kényelmes cipőt viselni, amelynek sarkában 3–5 cm legyen. A papucsot csak otthon szabad használni, a gyors kirándulásokhoz szolgáló lapos cipők és a cipők alkalmasak a napi viseletre és a fizikai aktivitásra, de jó talppal kell rendelkezniük az ütések elnyelésére..
