10 stratégia az iskolai vagy munkahelyi koncentráció javítására

A koncentráció és az emlékezet javítása érdekében fontos, hogy az étel és a testmozgás mellett az agyat is gyakorolják. Néhány, a koncentráció és az agyi teljesítmény javítása érdekében hozható intézkedés a következő:

1. Szünetek a nap folyamán, mivel ez segít az agynak az információk konszolidációjában és tárolásában, növeli a koncentrációt;
2. Igyon egy pohár cukorrépa turmixot, mert serkenti a keringést és az anyagcserét, javítva a koncentrációt. Ennek a vitaminnak a készítéséhez tegyen 1/2 répafélét és 1 hámozott narancsot a centrifugába, majd keverjen össze 1/2 teáskanál lenmagolajat és 1/2 teáskanál pelyhesített nori tengeri moszatot;
3. Növelje az omega-3-ban gazdag ételek fogyasztását, mint a chia mag, a dió vagy a lenmag, hozzáadva salátákhoz, leveshez vagy joghurthoz, mivel ezek az ételek elősegítik az agy működését, javítva a koncentrációt és az emlékezetet;
4. Növelje a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását,tökmag, mandula, mogyoró és brazil dió, mivel javítják az agy működését és vasban gazdag ételek, például sertésborda, borjúhús, hal, kenyér, csicseriborsó vagy lencse, mivel javítják a vérkeringést, növelik az agy oxigénellátását;
5. Kerülje el az ebéd közben nehezen emészthető ételeket délután nagyobb figyelmet kell fordítani;
6. Mindig tartson notebookot a közelben írjon le minden olyan ötletet, amely megtöri a gondolatot vagy a feladatot, amelyet később meg kell tennie, hogy az agya összpontosítson arra, amit csinál;
7. Rendszeres fizikai aktivitás, mint a séta, futás vagy úszás, hogy a vér folyjon, az agy pedig tele oxigénnel és tápanyagokkal;
8. Hangszeres zene hallgatása munka vagy tanulás közben mivel megkönnyíti a munkavállalók közötti kommunikációt, elősegíti a kreativitást és nyugodtabb környezetet teremt a napi tevékenységekhez;
9. Ösztönző játékok készítése az agy számára: Alapvető fontosságú az agy edzése Sudoku játékokkal, rejtvények készítésével, keresztrejtvények készítésével, vagy a már fejjel lefelé ismert képek vagy fényképek megtekintésével;
10. Használjon kevesebb közösségi médiát mert ezek az állandó ingerek megnehezítik a koncentrálódást. Az ilyen típusú elektronikus berendezéseket csak például munka és iskolai szünetek alatt szabad használni. 

Tekintse meg az agy működését serkentő ételek további példáit ebben a videóban:

7 tipp az agyad képességének javításához