A jóga 7 egészségügyi előnye

A jóga számos egészségügyi előnyt kínál, mind a nők, mind a férfiak számára, mivel összekapcsolt módon működik a test és az elme, olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek a stressz, szorongás, a test és a gerinc fájdalmainak kezelésében, és javítják a egyensúlyt és megkönnyíti a fogyás. 

Ahhoz, hogy élvezze ennek a tevékenységnek az összes előnyeit, legalább 3 hónapig tart a gyakorlat, amíg az ember megismeri a test tudatosságát és jobban ellenőrzi az elmét, hogy befolyásolja a testet, és így az egész szervezet harmonikus és kiegyensúlyozott. Nézze meg a bio-gimnasztikát, amely ötvözi a jógát, a meditációt, az állatok mozgását és a légzést. 

Így néhány előnye, amelyet a jóga nyújthat az egészségre:

1. Csökkenti a stresszt és a szorongást

A yogában gyakorolt ​​meditáció arra készteti az embert, hogy a jelenre koncentráljon, megszabadítva az elmét a múlt vagy a jövő problémáitól, amely érzelmi egyensúlyt, belső békét, jó közérzetet és az elme egyensúlyát nyújt a mindennapi helyzetekben. nap.

Ezenkívül segít a depresszió kezelésében is, a pihenés érzetének köszönhetően, fokozott önbizalommal, optimizmussal, koncentrációval, csökkent ingerlékenységgel és jobb interperszonális kapcsolatokkal..

2. Elősegíti a fitneszt

Ennek a gyakorlatnak a gyakorlatai, technikái és testtartásai javítják az izmok ellenálló képességét és erősítését, többé-kevésbé intenzíven, a gyakorolt ​​yoga stílusától és módjától függően. 

Ez elősegíti a test teljesítményének javítását a fizikai tevékenységek és a napi feladatok végrehajtása érdekében, növeli a sovány tömeget és formáját hagyja a testben, jobb definícióval és tónusú izmokkal. 

3. Megkönnyíti a fogyást

A jóga gyakorlásának egyik fő oka a szorongás és az étkezési vágy ellenőrzése, és a nap folyamán fogyasztott kalória mennyiségének csökkentése..

Az elvégzett gyakorlatok és pozíciók szintén segítenek a zsírcsökkenésben, de ez az alkalmazott stílustól függ, kevésbé a nyugodtabboknál, mint például az Iyengar vagy a Tantra yôga, vagy inkább a dinamikusnál, mint például az Ashtanga vagy a Power yôga..

4. Megkönnyíti a testi fájdalmat

A yôga alkalmazásával az ember jobban érzékeli a testet, ami azt jelenti, hogy jobban érzékeli a testtartást, a járási módot, az ülést és az izomfeszültség jeleit. Ily módon javíthatók a változások, például a kontraktúrák, hogy a változások megoldódjanak és az izomszerkezet lazítson, anélkül, hogy a test gerince és ízületei károsodnának. Nézze meg néhány jóga gyakorlatot a hátfájás javítása érdekében.

A testtartás és nyújtó gyakorlatok segítenek enyhíteni a feszültséget és rugalmasságot adni az izmoknak, enyhítve például a skoliozis, a sérvû korong, a fibromialgia és az izmok összehúzódásainak okozta fájdalmat.. 

Tanulja meg a következő videóban néhány Pilates gyakorlatot, egyszerű és praktikus, hogy segítse a testtartást:

A LEHETŐSÉG JAVÍTÁSA

Egészségügyi előnyök az idősek számára

Az idős emberek sokat profitálhatnak e tevékenység gyakorlásából, mivel erősíti az izmokat, enyhíti a test fájdalmait, javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot és a figyelmet.

A nyomás, a pulzusszám és a légzés szabályozása szintén a jóga olyan hatása, amely jobb életminőséget és jó közérzetet biztosíthat az idősek számára, amellett, hogy segíti a betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kezelését. A yôgakon kívül találja meg, mi a legjobb gyakorlat az időskorban. 

Fontos megjegyezni, hogy az ebben a tevékenységben gyakorolt ​​gyakorlatokat hozzá kell igazítani az egyes személyek körülményeihez és igényeihez, úgy, hogy azokat természetesen és a személy által igényelt előnyöknek megfelelően végezzék el, elkerülve ezzel a sérüléseket, a duzzanatot vagy az elriasztást..

Terhes nők egészségügyi előnyei

Amellett, hogy minden nő számára előnyös, a jóga terhesség alatt is nagy előnyeket hozhat, mivel javítja a rugalmasságot és megkönnyíti a test változásain történő alkalmazkodást ebben az időszakban, tonizálja az izmokat, feszíti az ízületeket, és csökkenti a terhesség fájdalmát és feszültségét. Ezenkívül a légzésmozgások szintén szinkronizáltak, csökkentve a légszomj érzetét, amely a terhesség utolsó periódusaiban jelentkezik. 

Az aktív tevékenység által nyújtott kikapcsolódás csökkentheti a szorongást és aggodalmat is, amelyek a terhes nők esetében nagyon gyakoriak, békébbé teszik a nőt, és egészséges módon elősegítik a baba fejlődését..

Ebben az időszakban a testgyakorlatok gyakorlását egy egészségügyi szakembernek kell vezetnie, és a szülész el kell engednie, és lehetőleg könnyű és pihentető legyen. Megtanulják, hogyan kell csinálni jóga gyakorlatokat terhes nők számára.