7 A víz egészségének előnyei (beleértve a feketét is)

Az Aguacate, más néven avokádó, kiváló előnyökkel jár az egészségre, gazdag y-vitaminokban, például C, E és K, valamint ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban, amely szintén hozzájárul a bőr és a haj hidratálásához. Ezenkívül egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaz, mint például az omega-3, amely antioxidánsként hat a testre, és javítja a koleszterin ellenőrzését, megelőzve az atherosclerosis-ot. 

Ugyanígy hozzájárul az edzés teljesítményének javításához, mivel energiaforrás és megakadályozza a rákot, mivel gazdag antioxidánsokban, amelyek erősítik az immunrendszert..

1. A hitért

A víz előnye a bőr számára elsősorban a csíkok, a ráncok és a cellulit elleni küzdelemről szól, mivel gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely elősegíti a kollagén metabolizálódását, fenntartva azt a bőr feszességétől.

Ezenkívül ez a gyümölcs antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik a bőr sejtjeinek megóvását és megakadályozását, nagyobb rugalmasságot biztosítanak, és jobb és egészségesebb megjelenést mutatnak..

2. Az izomzatban

A testmozgás előtt fogyasztva segít az izmok hipertrófiájában, amely energiát nyújt az edzéshez, és olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek az izom helyreállításában és az új izom felépítésében..

Ezenkívül ez a gyümölcs elkerüli az izomfáradtságot is, mivel küzdi a szabad gyököket, amelyek az intenzív testmozgás miatt keletkeznek, és hozzájárul a testzsír égetéséhez. Ez a gyümölcs gazdag káliumban is, amely elősegíti az izomfejlődést, elkerülve a kagylót, a fáradtságot és az astheniát.  

3. A fedélzeten

Mivel folsavban gazdag, fontos a veleszületett betegségek megelőzése, például az idegrendszeri és a spina bifida problémái, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a magzat gerincoszlopja nem gyógyul meg teljesen.

Ennek az előnynek a megszerzéséhez ezt a gyümölcsöt elsősorban a lehullás előtt és a terhesség első trimeszterében kell fogyasztani..

4. A hajért

Ha a hajmaszkot használják, a víz fokozza a haj hidratálódását és elősegíti a növekedést. Ennek oka az, hogy zsírban és E-vitaminban gazdag gyümölcs, és így a haj fényesebbé és lágyabbá válik.

5. Kis súlyhoz és a törzs kezeléséhez

Mivel a szálakban gazdag, a víz telíti az érzet teltségét, szabályozza a vércukorszintet és segíti a stressz kezelését. A szálak lehetővé teszik az étvágyuk ellenőrzését és a túlzott ételfogyasztás elkerülését. Ezenkívül, ha magas vízmennyiséggel jár, elősegíti a fehérített ételek előállítását is, megkönnyítve az előállítást.. 

Ez azonban nagyon kalóriatartalmú gyümölcs, rengeteg zsírt tartalmaz, ezért csak kis részletekben szabad fogyasztani étrendben a fogyás érdekében..

6. Az agy számára

A víz fő előnye az agy számára az emlékezet kapacitásának javítása, mivel az omega-3 javítja az agy működését azáltal, hogy serkenti a vérkeringést és növeli a koncentrációs képességet..

7. Megakadályozza a szívbetegségeket és a rákot

Mivel ez egy többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírban gazdag gyümölcs, segít csökkenteni a vér markereit, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát, csökkentik az összes koleszterin, az LDL koleszterin és a trigliceridek szintjét..

Ezenkívül növeli a HDL koleszterin képződését, elkerüli az atherosclerosis kialakulását és az egészség gondozását, amely magas káliumtartalommal együtt elősegíti a vérnyomás csökkentését, és javíthatja a szexuális teljesítményt is..

Mivel antioxidánsokban, például omega-3, C, A és E vitaminban gazdag, rendszeres fogyasztásának köszönhetően semlegesíthető a szabad gyökök képződése a szervezetben, ezáltal csökkentve az esetleges gyulladásos folyamatokat, amelyek a szervezetben előfordulhatnak, és megakadályozzák azt. Mi a rák. 

Víz tápértékkel kapcsolatos információk 

Az asztalon a következők tájékozódhatnak ennek a gyümölcsnek a táplálkozási információiról:

Az Aguacate hizlal?

Az Aguacate hizlalása akkor történik, ha feleslegben fogyasztják, mivel az egyik leggazdagabb zsírtartalmú gyümölcs, amely még jó minőségben is sok kalóriát biztosít. Tehát az ajánlott adag 2 kanál naponta egyszer.

Hogyan ültessünk otthon avokádót

Ha esőerdőt szeretne otthon ültetni, akkor 3 fogpiszkálót kell helyeznie az esőerdő közepére (azonos távolságra közöttük), és egy vízkannára tenni. A vetőmagot vízzel kell lefedni, és szélvihar közelében kell lennie.. 

A víznek hetente változnia kell, és 2–4 hét után egy rügy kezd megjelenni, amely idővel növekszik. Ha a hajtás 10 és 20 centiméter körül van, akkor azt át kell ültetni egy üstökösbe, tehát a legrégebbi virágok egy részének metszésével.

Ahogy a növény növekszik, simítóval kell cserélni, de közvetlenül a kertben ültetik.

A tiszteletes elismerések összehangoltak

Néhány egészséges recept, amelyekből a víz fő felhasználható: 

1. Guacamole

összetevők

• 1 közepes érett avokádó;
• 2 paradicsom hús nélkül és apróra vágott semillák;
• 1 közepes apróra vágott hagyma;
• 1 aprító vágta a fejszét;
• 2 tál olívaolaj;
• Fekete bors, citrom, só és ízlés szerint.

Az előállítás módja

Távolítsa el és gyúrja meg a pép vízét, és soha ne tárolja. 1 tál víz hozzáadásával elegendő a paradicsom, a hagyma és a szósz, hogy elfogadja a borsot. Hagyja főzni néhány percig. Ha távozik, hűtsük le, keverjük össze vízzel, hozzunk létre egy pasztát, ízesítsük sóval, citrommal és mártással.

2. Aguacate mousse kakaóval

összetevők

• 1 érett avokádó;
• 1 kakaó tál polipnál cukor nélkül;
• 1 kókuszdió tál;
• 3 kanál miel.

Az előállítás módja

Engedélyezze az összes összetevő homogén keverékét, majd hagyja a szilárd állagú hűtőszekrényben. Tálaljuk hidegen.

3. Főtt zöldség saláta vízzel

összetevők

• 1 kockára vágott paradicsom;
• 1/2 apróra vágott hagyma;
• 1 uborka kockákban
• 1 kockás calabacin;
• 1 érett avokádó kockákban;
• Apróra vágott Perejil, só, olívaolaj és citromlé

Az előállítás módja

Mezclet gondosan úgy, hogy a víz ne kerüljön ki, tartsa be a profilt, a sót, az olívaolajat és a citromot, és hidegen kell tálalni. 

4. Avokádó rázás

összetevők

• 1 avokádó;
• 1 dekantáló üveg leche;
• 1 kanál miel.

Az előállítás módja

Vágjuk a vizet a gerinc segítségével, távolítsuk el a pépből, és helyezzük a folyadékba, adjuk hozzá a leche-t. Az engedélynek homogén keveréket kell előállítania. Igyon 1 vájat naponta.