Gázokat előállító élelmiszerek

Azokban az ételekben, amelyek gázokat okoznak, mint például a süllyesztés és az ismételt felfutás, nagy mennyiségű rost és szénhidrát van, amelyek az emésztés során sok erjedést mutatnak, és amelyek ezért inkább hajlamosak gázok kiváltására, különösen a kellemetlen szagokat. Ugyanakkor a bél nagyon személyes intoleranciája ezekkel az ételekkel szemben, és mivel nem mindenki fogyaszt sok embert, gázok lehetnek.

A zsírban és fehérjékben gazdag ételek, például a hús és a dió, nem erjednek a bélben, ezért kevesebb gázt termelnek. Az élelem mellett van néhány olyan otthoni gyógyszer is, amely elősegítheti a gázok könnyebb kilökését, mint a kardamom része, tehát hogyan lehet elkészíteni, és mások itt.

Gázokat előállító élelmiszerek felsorolása

A főbb élelmiszerek, amelyek hanggázokat okozhatnak:

• Gabona / hüvelyesek: pörköltek, lencsék, garbanzók, sütemények;
• Zöld zöldségek: káposzta, brokkoli, col de Bruselas, általában a coles család;
• Gyümölcsben gazdag ételek: articsóka, hagyma, körte, búza és üdítőitalok;
• laktóz, természetes leche cukor;
• Keményítőben gazdag élelmiszerek: kukorica, tészta és pápa;
• Oldható rostokban gazdag élelmiszerek: megmentett avena és gyümölcs;
• Integrált granók: barna rizs, avina harina és teljes kiőrlésű harina;
• Szorbit és xilit, amelyek természetes édesítőszerek;
• huevos.

Ezen ételek fogyasztása olyan tüneteket okozhat, mint a has, hasi fájdalom és puffadás.

Az ételek, amelyek gázokat okozhat a baba és a baba számára ugyanazok a mechanizmusok, amelyeket fent említettünk. Amikor a csecsemőket szoptatják, sokszor elegendő, ha az anya csökkenti ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét, hogy segítse a gázok és a vastagbél csökkentését.

Kisebb élelmiszer-kombinációk, amelyek gázokat okoznak

A legalacsonyabb kombinációk, amelyek stimulálják a hanggázok képződését:

1. Frijoles + repollo;
2. Barna rizs + huevo + brokkoli saláta;
3. Leche + gyümölcs + édesítőszer szorbit vagy xilit alapon;
4. Huevo + hús + a kamote burgonya.

Ezek a kombinációk lassabb emésztést okoznak, és az étel hosszabb ideig fermentálódnak a bélben, rossz gázokat generálva. Ezen túlmenően az embereknek, akik szenvednek a stressztől, szintén el kell kerülni ezeket az ételeket, de a leglassabb bélátvitel a szélgörcsök kialakulása.. 

Hogyan lehet harcolni a természetes gázokkal?

A természetes gázok elleni küzdelem elősegítésére néhány egyszerű módszer az, hogy kerülje az étkezés közben folyadék fogyasztását az emésztés felgyorsítása érdekében, naponta vegyen be természetes joghurtot, hogy javítsa a bélflórát, és olyan gyümölcsöket fogyaszt, amelyek stimulálják a bélrendszert embereknél a törzskel, mint az ananász, de a gyümölcsök, amelyek elősegítik az emésztést.

Ezen túlmenően, akárcsak Anís, a genián és a kardamom szintén hozzájárul a gázok képződésének csökkentéséhez, enyhítve a megtört gyomor érzését..

Lásd az alábbi videót, ahol további tanácsokat találhat arról, hogyan lehetne a gázokat élelmezés révén javítani:

Hogyan lehet természetes módon eltávolítani a gázokat?