Fiatalító ételek

A fiatalító ételek azok, amelyek segítenek a szervezetben egészségi állapotban maradni a tápanyagok miatt, például diófélék, gyümölcsök és zöldségek.

Ezek az ételek gazdag omega-3-ban és antioxidánsokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek hozzájárulnak a fiatalításhoz.

Néhány fiatalító étel lehet:

1. Zsíros hal - az agy megújításán túlmenően segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterin szintjét.
2. Szárított gyümölcsök - megakadályozzák a szabad gyökök képződését.
3. Gyümölcsök és zöldségek - alapvető fontosságú a test összes funkciójának megfelelő egyensúlyához.
4. Zöld tea - erősíti az immunrendszert és antioxidáns.
5. Sötét csokoládé - Több mint 70% kakaóval a sötét csokoládé javítja a lipid profilját és sok antioxidánst tartalmaz.

Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása mellett fontos a testmozgás és a stressz csökkentése.

Ételek, amelyek fiatalítják a bőrt

A bőrt megújító ételek azok, amelyek a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, mint például az A, C és E vitamin.

Alapvető fontosságú a bőr fiatalítása, belülről kifelé, és ehhez megfelelő táplálkozást kell követnie olyan ételekkel, amelyek gazdagok speciális tápanyagokban, mint például:

• A-vitamin - helyreállítja a sárgarépában és a mangóban található szövetet.
• C-vitamin - amely a kollagén képződésében megakadályozza a citrusfélékben lévő szövetek deformációját.
• E-vitamin - a napraforgó- és a mogyorómagok antioxidáns ereje miatt.

Az öregedéssel könnyebben kiszáradhat, ezért elengedhetetlen az ivás, hogy a bőr hidratált, fényes és rugalmas maradjon..

Menü a fiatalításhoz

Íme egy példa egy fiatalító menüre:

• reggeli - növényi tej granolával és egy tál eperrel
• egyeztetés - narancs és sárgarépalé, két evőkanál mandulával
• ebéd - grillezett lazac rizzsel és változatos zöldségsaláta olajjal és ecettel fűszerezve. Desszerthez 1 négyzet alakú csokoládé, több mint 70% kakaóval
• falatozás - természetes joghurt 1 kiwi, diófélék és chia magokkal
• vacsora - szürke tőkehal főtt burgonyával és főtt brokkolival, olajjal és ecettel ízesítve. Mandarin desszertként.

A nap folyamán 1 liter zöld tea inni hozzáadott cukor nélkül.