Alváskárosító ételek

Kávé, csokoládé, zöld tea, guarana vagy energiaitalok olyan energikus és stimuláló ételek, amelyek károsíthatják az éjszakai alvást, álmatlanságot vagy elalvási nehézségeket okozhatnak. Így ütemezheti a jó éjszakai alvást. 

Az elkerülhető ételek többsége koffeinben gazdag, a központi idegrendszer stimulánsában, amely pszichés stimulusokat okoz azáltal, hogy növeli a glükóz hozzáférhetőségét az agyban. Annak érdekében, hogy ne zavarja az éjszakai alvást, legalább 4 órával lefekvés előtt kerülni kell az stimuláló vagy koffeintartalmú ételeket..

10 étkezés aludni

Néhány étel, amely álmosságot okozhat: 

• Kávé, Csokoládé;
• Mate tea, fekete tea vagy zöld tea;
• Üdítőitalok, mint például a Coca-Cola;
• Guarana por;
• Energia italok, mint például a Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB vagy Monster; 
• Bors vagy gyömbér;

Ezek az ételek jó lehetőség az ébredés és az alvás megelőzésére, amelyek segítik az agyat ébren tartani olyan igényes tevékenységek elvégzéséhez, mint például tanulás vagy késői munkavégzés..

Fontos az, hogy elkerüljük ezeket az ételeket lefekvés előtt, hogy elkerüljük az álmatlanságot és az álmatlan éjszakákat, és túlzott fogyasztásuk fokozhatja a stresszt és a szorongást. Lefekvés előtt javasoljuk, hogy fogadjon olyan teák fogyasztására, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást, mint például a levendula, a komló vagy a szenvedélyes gyümölcs tea.. 

Mikor nem szabad fogyasztani

Bizonyos helyzetekben az stimuláló vagy koffeinmentes ételek ellenjavallottak, ezért nem szabad azokat fogyasztani, ha: 

• Álmatlanság; 
• Túlzott stressz; 
• Szorongási problémák; 
• Szívbetegség vagy problémák; 

Ezenkívül a koffeinnel készült ételek érzékenyebb embereknél is javíthatják a gyomorproblémák, például rossz emésztés, gyomorégés, gyomorfájdalom vagy túlzott savasság megjelenését..

Vannak, akik összekeverik ezeket az stimuláló ételeket az energikus élelmiszerekkel, ám ezek különböznek egymástól. Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan lehet megkülönböztetni ezeket az ételeket:

Mik az energiatakarmányok??