Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek

A gyulladásgátló ételek, például a sáfrány és a macerát, megakadályozzák a testben a szövetek gyulladását serkentő tápanyag képződését. Hasonlóképpen, az ilyen típusú ételek elősegítik a gyógyulást és elősegítik az immunrendszer erősítését, mivel a test jobban ellenáll az olyan betegségeknek, mint az influenza, a megfázás és más betegségek.. 

Gyulladáscsökkentő hatása annak a ténynek köszönhető, hogy ezek az ételek olyan anyagokat tartalmaznak, mint például omega-3, C-vitamin, likopin, allicin, természetes antioxidánsok és polifenolok. Ennek az étrendnek a példa a mediterrán étrend, amely magas gyümölcs- és zöldségfélék, szárított gyümölcsök, granók és grasas de las buenas magas részéből áll. További információ a mediterrán étrendről. 

Ezek az ételek fontosak a gyulladást elősegítő és krónikus betegségek, például a rheumatoid arthritis kezelésében is, amely segít megelőzni és csökkenteni az ízületek ezen betegség következtében fellépő fájdalmait..

Gyulladáscsökkentő ételek

Az ételek, amelyek megakadályozzák és csökkentik a szervezet gyulladásos folyamatait, a következők:

1. Aromás Hierbas mint azafrán, oregano, perejil, koriander, albahaca, romero;
2. Omega-3-ban gazdag hal mint a tonhal, a szardínia és a lazac;
3. Semillák omega-3-mal, mint a linaza, a chia és a szezám;
4. gyümölcsök mint a narancs, kiwi, cseresznye, banán, guayaba és piña;
5. Rojas gyümölcsök, például gránát, homok, cseresznye, vágógépek és szőlő;
6. Szárított gyümölcsök mint a marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, Brasil nuez, maní vagy cacahuate;
7. zöldségek mint a brokkoli, coliflor, repollo, paradicsom, spenót, kelkáposzta, kesztyűzött ajo, hagyma;
8. fűszer mint a gyömbér, a curry és a kurkuma; 
9. szénhidrátok integrales például avena, rizs és egész tészta;
10. elfogadott mint az olajbogyó, a linaza vagy a kókuszdió.

Az immunrendszer erősítése és a gyulladásos betegségek leküzdése érdekében ezeket az ételeket naponta kell enni, heti 3–5 alkalommal növelve a halfogyasztást, tekercsek hozzáadásával ételekhez és joghurtokhoz, valamint gyümölcsöt étkezés után, mint később. a barátokban. Lásd néhány természetes embert, akik segítik a gyulladás elleni küzdelmet.

Gyulladásgátló ételek

A gyulladáscsökkentő élelmiszerek fogyasztásának növelése mellett fontos a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásának csökkentése is, még akkor is, ha növeli a test gyulladását, annak oka az, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ami a gyulladás kockázati tényezője. . Mi vagyunk:

• Vörös hús és feldolgozott hús, például kolbász, jamón, chorizos, szalámi és tocino; 
• Finomított szénhidrátok, például pan blanco, galletas y bizcochos;
• Frissítők és édes italok;
• Fagyasztott, főtt, zsírban gazdag ételek, például lasaña, papa fritas és pizzák y;
• Gyorsételek, például hamburgerek és forró kutyák. 

A napi étrendben természetesebb és kevésbé feldolgozott élelmiszer, figyelemre méltóbb lesz mind fizikailag, mind érzelmileg, megakadályozva a testben a gyulladások terjedését és a krónikus betegségek kockázatát, elősegítve az egészséget és az egészséget. 

A gyulladásgátló étrend menüje

A táblázat a gyulladáscsökkentő étrend háromnapos példáját követi, amely hasznos lehet izületi gyulladás és krónikus gyulladásos folyamat esetén: 

Nézze meg az alábbi videót néhány gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező természetes ételről:

Hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat az ANTIINFLAMATORIOS NATURALES segítségével