5 A pasas előnyei és azok fogyasztásának módja

A paspas, más néven pashas szőlő, szárított szőlő, amelynek édes íze van gyümölcs- és glükóztartalma miatt, és nyersen vagy különféle kulináris készítményekben fogyasztható. A dehidratált szőlő típusától függően különböző sárga, barna és lila színűek lehetnek.

Fogyasztása számos előnyt jelent az egészség számára, ha mérsékelten fogyasztják, mivel a rost- és borkősavban gazdag anyagok, amelyek hozzájárulnak a vastagbél egészségéhez, az energiaellátás mellett antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok..

1. A törzs megelőzése

Finom sütemények, amelyek gazdagok mind oldható, mind oldhatatlan rostokban, így elősegítik az igények mennyiségének növelését és simítását, stimulálják a bél elősegítését és megkönnyítik annak kiürítését. Ezenkívül nagyobb érzettel rendelkezik, így ha kis sarkokban fogyasztják, hozzájárulhat a fogyáshoz.. 

Ezt a szárított gyümölcsöt prebiotikumnak tekintik, amelynek következtében borkősavban gazdag, savban található, amelyet vastagbél baktériumok erjesztnek, és jótékony szerepet játszik a bélműködésben, hozzájárulva a vastagbél egészségéhez..  

2. Elősegíti az emberek egészségét

Hangban gazdag kalcium-szőlő, amely fontos ásványi anyag az egészséges és egészséges fogak fenntartásához, megakadályozva az osteoporosis kialakulását.

De ezen kívül tartalmaz egy bór nevű nyomelemet, amely lehetővé teszi a kalcium, magnézium, foszfor és D-vitamin felszívódását, a mikrotápanyagokat, amelyek mind a csontrendszer, mind az idegrendszer szempontjából fontosak. Az aszimizmus, a bór megakadályozhatja az ízületi gyulladást, mivel azt találták, hogy az osteoarthritises betegekben az alábbi szint található.  

3. Gazdag antioxidánsokban

Gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban, fenolokban és polifenolokban, ezek csökkentik az oxidatív stresszt és megakadályozzák a sejtkárosodást, csökkentve a krónikus betegségek - például szív- és érrendszeri betegségek vagy rák - szenvedésének kockázatát..

4. A vérszegénység megelőzése

A pasas jó üzemanyagforrás, mivel elősegíti az oxigén szállítását a test sejtjeibe, és elősegíti a vörösvértestek termelődését, megakadályozva a vérszegénység kialakulását a hierarchia hiányosságai miatt.. 

5. A szív egészségének gondozása

A szőlő által átjutott rosttartalom csökkenti a koleszterin felszívódását a bél szintjén, ez pedig ellenőrzés alatt tartja a vér koleszterinjét és triglicerideit azáltal, hogy megakadályozza a zsír lerakódását az erekben. Az aszimizmus, mivel antioxidánsokban gazdag és megakadályozza a sejtkárosodást, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.   

A paszák táplálkozási információi

Az alábbi táblázat a tészta tápértékét mutatja minden 100 gramm adagra: 

Hogyan kell fogyasztani a szőlőt?

Fontos, hogy a süteményeket kis mennyiségben fogyasszák, mert nagyon kalóriasek, és mivel cukrot tartalmaznak, amelyet mérsékelten fogyasztanak, az egészség szempontjából megemlített összes előnnyel járnak. Az ajánlott adag 2 tál, hogy hozzáadjuk őket a joghurtokhoz, salátákhoz, gabonafélékhez, süteményekhez, pasztellhez és granolához.. 

A cukorbetegek esetében átlagos glukémiás indexük van, ami azt jelzi, hogy mérsékelten megemelik a vércukorszintjét, így mindig fogyaszthatók, és ha jó a vércukorszint szabályozás és kiegyensúlyozott étrend. 

1. Ponquecitos con pasas y avena

összetevők

• 1 1/2 csésze avena hojuelasban;
• 1/4 barna cukor;
• 2 huevos;
• 1 taza de leche de almendra;
• 1/4 taza természetes joghurtot;
• 1 tál vainilla;
• 3/4 tál harina;
• 1/2 só cucharadite;
• 1 nátrium-hidrogén-karbonát-cucharadite;
• 1 hornear polip cucharadite;
• 1 fahéj cucharadite;
• 1/2 taza de pasas.

Az előállítás módja

Egy tartályban, amely kitölti az utat és a mandulaágyat. Adjuk hozzá a barna cukrot, a huevoszt, a joghurtot és a berillat, és még homogénebbé tegyük. Helyezze be jól a harinát, a fahéjat, a szódabikarbót, a sót és a szarvas polipot. Végül adjuk hozzá a pasaszt. Helyezze a keveréket kondenzátorokba, és tegye 375º-ra 15-20 percig. 10 adagot szolgál fel.

2. Arroz con pasas y nueces

összetevők

• 2 tál pasas;
• 1/4 taza mandulát, a marañót elárasztja;
• 1 taza rizst;
• 1/2 apróra vágott hagymát kockákra;
• 2 tálat víz vagy húsleves;
• Só és bors ízlés szerint.

Az előállítás módja

Helyezzen egy elfogadóhelyet egy átlagos módon. Főzzük a hagymát addig, amíg nem fáj. Adjunk hozzá rizst, süteményeket, sót és borsot, és alaposan keverjük össze a hagymával. Adjon hozzá vizet a caldo de pollo-hoz és várja meg, amíg megfőz. Ha forráspont van, lassan folytassuk és fedjük le 15-20 percig. Adjon hozzá mandulát, adjon hozzá a marañont (anacardo).