5 A Mango előnyei az egészségre és a fogyasztásra

A mangó előnyei az A-vitamin, antioxidánsok, rostok és enzimek jelenlétéből adódnak, amelyek jelen vannak a gyümölcsben. A mangó 52 kalóriát tartalmaz minden 100 grammra, tehát egy átlagos mangó súlyától függően 300–500 gramm. Ezért nem ideális gyümölcs azok számára, akik fogyni próbálnak, különösen akkor, ha gyakran esznek.

A mangó egyéb tulajdonságai különféle módon fogyaszthatók, például: igában, lekvárban, turmixban, zöld salátában, petrezselyemben vagy más ételekkel együtt, de a magas cukortartalom miatt nem a legmegfelelőbb gyümölcs cukorbetegek számára.

Az érett mangó előnyei az egészségben:

1. A törzs elleni küzdelem mivel hashajtó hatású és javítja az emésztést;
2. Segítsen a vérnyomás szabályozásában, mivel oldható rostokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az artériák működését;
3. Védje a sejteket és megakadályozza a rákot mert antioxidánsokban gazdag;
4. Javítani kell az egészségét és védje a naptól, mert magában foglalja a fényvédő tevékenységet;
5. Javítani kell a látás egészségét magas A-vitamin-tartalma miatt:
6. Erősítse meg az immunrendszert, immunstimuláló hatása révén hozzájárul a betegségek megelőzéséhez.

Minden előny ellenére a cukorbetegeknek el kell kerülniük a mangot, mivel magas cukortartalma van, amikor antikoaguláns ételeket fogyasztanak.

A mangot zöldfélékként is fogyaszthatják, és néhány előnye elősegítheti bizonyos gyomor-bél rendellenességek, például hasmenés, reggeli émelygés és emésztési zavarok kezelését. Emellett magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, segítve a küzdelem elleni küzdelmet, és elősegítve a hierarchiának a bél szintjén történő felszívódását, és vérszegénységgel járó emberek számára..

A mangó egyéb, az egészségre gyakorolt ​​előnyeihez kapcsolódik a légzésproblémák elleni gyógyászatban való felhasználása, amely felhasználható az asztma leküzdésére. Emellett felhasználhatók paraziták, hörghurut, fekélyek, ínygyulladás kezelésében is, mivel ez természetes méregtelenítő..

Táplálkozási információk a mangóról

Az alábbiakban egy táblázat található, amely a gyümölcs táplálkozási információit tartalmazza, beleértve az általunk adott vitaminok mennyiségét:

Recetas con mango

1. Egészséges mangóhab

Ez a mangóhab intenzív ízű, ám ízletes lehet csecsemők számára, mert nem tartalmaz cukrot. Ha érett a mangó, annál ízletesebb lesz a mousse, de ha megteszi, akkor megszilárdíthatja az ízt, mielőtt megszilárdulna..

összetevők

• 4 nagy és érett mangó;
• 200 ml édesített természetes joghurt;
• 1 nap zselatin ízesítés nélkül a vízben.

Az előállítás módja

Az összes hozzávalót egyenletesen engedélyezze. Ezután tegye az elegyet üvegtartályba, és 2 órán át hűtse. Tálaljuk hidegen.

2. Mango asado

Ez a recept nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető és nagyon ízletes, és kiválóan alkalmas cupcake készítésére. Csak vágja le a mangot, tegye egy tányérra, meghintje egy nehéz sóval, és tegye 10 percre a kemencébe. Az embernek enyhén pirítottnak kell esnie, és annak ellenére, amilyennek látszik, sokkal rosszabb esést mutat.

A recept elkészíthető érett vagy zöld mangóval.

3. Mangó turmix

összetevők

• 2 érett mangó levágott;
• 1 WC-tál;
• Hyelo kockák;
• A keményedéshez (ha szükséges) használja a Stevia-t.

Az előállítás módja

Az összes hozzávaló engedélyezése és folytatása. Adja hozzá a jégkockákat, és térjen vissza a vízhez, hogy krémes és frissítő legyen.

4. Mangó kesudió

összetevők

• 3 mangó hordó;
• 2 vízváza;
• 1 tál maicena;
• 1 kerek cukorrost.

Az előállítás módja

Nyújtsa be a mangó hordókat 1 fazék vízzel, és azt keverje össze. Ezután oldjuk fel a tésztát hideg vízben, adjuk hozzá a mangópaszta igáját és ragasszuk rá, adjuk hozzá a cukrot, és néhány percig lassítsuk, amíg megvastagodik. Helyezze kicsi tálakba és hűtse 4 órán keresztül, amíg szilárd. Hideg kiszolgálás.