7 tipp az endometriosis jobb megéléséhez

Az endometriosis hasi fájdalmat, súlyos görcsöket, fájdalmat és kellemetlenséget okoz intim kontaktus alatt vagy után. Ezek a tünetek enyhíthetők a testmozgás, az omega-3-ban gazdag ételek fokozott fogyasztásának vagy az orvos által felírt fájdalomcsillapítóknak köszönhetően..

Ezenkívül a menstruációs ciklus követése egy naptár használatával segít megérteni, hogy az endometriosis tünetei melyik szakaszban romlik vagy jobban, és összekapcsolhatja az ezt a növekedést támogató szokásokat..

Néhány tipp és trükk, amelyek segítenek jobban megbirkózni az endometriosissal, csökkentik a fájdalom és kellemetlenség tüneteit, és jobban élnek:

1. Gyakorold

A könnyű testmozgás gyakorlása, például a séta, lelassíthatja az endometriozis kialakulását, mivel a testmozgás csökkenti a test ösztrogén szintjét, amely a nő hormonális menstruációs ciklusa..

Ezen felül néhány relaxációs technika, például a jóga és a Pilates, szintén segíthet a fájdalom csökkentésében.

2. Gyógyszeres kezelés a fájdalom és a vastagbél kezelésére

Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő szerek, mint például az ibuprofen vagy a naproxen, enyhítik az endometriosis által okozott fájdalmat és kellemetlenséget, segítve az olyan időszakok leküzdését, amikor a tünetek leginkább nyilvánvalóak.

3. Egyél az omega-3-ban gazdag étrendet

Az omega-3-ban gazdag ételek, például a lazac, szardínia vagy tonhal, a lenmag vagy a chia mag, valamint az olajos magvak, mint például a diófélék és a földimogyoró fogyasztása elősegíti a prosztaglandinek termelésének természetes csökkentését, ami hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez..

Ezenkívül kerülni kell a kávé vagy a koffeint tartalmazó italok, például egyes teák vagy üdítőitalok fogyasztását, mivel egyes esetekben a koffein súlyosbíthatja a fájdalmat..

4. Használjon fogamzásgátlókat

A fogamzásgátlók használata elősegíti a menstruációs áramlás szabályozását és csökkentését, megakadályozva az endometriális szövet növekedését a méhben és azon kívül, következésképpen csökkentve a fájdalom epizódoit és intenzitását..

Tekintse meg az endometriosis kezelésében alkalmazott egyéb gyógyszereket.

5. Vigyen fel forró kompresszort

Forró kompresszorok, meleg, nedves törülköző vagy melegvizes palack használata a hasi területen egy trükk, amely segít csökkenteni a menstruációs görcsöket, az derékfájást és az endometriozis okozta kellemetlenségeket. Alternatív megoldásként forró zuhanyozást is igénybe vehet, amely elősegíti a medence környékének izmainak pihenését és enyhíti a fájdalmat.

6. Végezzen el akupresszúrát

Az akupresszúra egy alternatív terápia, amely a test különböző részeinek összepréselésével segít enyhíteni a fájdalmat. Így fájdalomcsillapítás céljából egy pontot, amely a láb belsejében, kb. 5 cm a boka felett helyezkedik el, körülbelül 1 percig megnyomható, annyi erővel, hogy a miniatűr csúcsa fehér maradjon..

Egy másik akupresszúrás pont, amely fájdalomcsillapítás céljából megnyomható, a kezekre, a hüvelykujj és a mutatóuj középpontjában található. Tudjon meg többet az akupresszúráról.

7. Használjon intim kenőanyagot

Néhány endometriozisban szenvedő nőnek fájdalma és nehézségei lehetnek az intim kapcsolat során, ezért ajánlott olyan helyzeteket kipróbálni, amelyekben a nő kevesebb fájdalmat és kellemetlenséget érez..

Ezenkívül a kenőanyag használata segíthet csökkenteni a fájdalmat és a kellemetlenséget az intim kapcsolat során. Ha a nő terhességet tervez, akkor erre a célra speciális kenőanyagot is használhat, amint ez a Concept Plus esetében fordul elő..