5 gyakorlat, amely javítja az intim kapcsolatot
A rendszeres testmozgás hozzájárul a szexuális vágy fokozásához, mivel felszabadítja a tesztoszteront, egy fontos hormont, amely mind a férfiakban, mind a nőkben stimulálja a libidót, valamint azokat a hormonokat, amelyek enyhítik a stresszt, és jó közérzethez vezetnek..
Ezenkívül a testmozgás elősegíti a test jobb megismerését és az izmok tonizálását, ami növeli a biztonságot és az önértékelést maga a testtel szemben.
Itt vannak a legjobb gyakorlatok, amelyek stimulálhatják az élet kettőt.
1. Kegel gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok nagyon fontosak a nők számára, mivel tonizálják az intim régió izmait és növelik a vérellátást, ami végül az intim kapcsolat elősegítését eredményezi, de ezen felül ezek a gyakorlatok küzdenek a vizelet akaratlan vesztesége és a korai magömlés ellen..
Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása érdekében csak húzza össze a medence területének izmait, mintha valami szoptatna a hüvelyből. Néhány ember számára könnyebb megérteni, hogyan kell ezt a gyakorlatot végrehajtani, amikor vizelés közben megpróbálják tartani a pisilést.
Ezt a összehúzódást 3–5 másodpercig, egymást követő 10 alkalommal és a nap bármely szakában kell elvégezni, hogy ülő, fekvő vagy álló helyzetben legyen. Ahogy könnyebbé válik, növelheti az egyes összehúzódások idejét és az ismétlések számát.
Ezenkívül dönthet úgy is, hogy thai golyókkal gyakorolja a Pompoir-ot, amely javítja és növeli a szexuális élvezetet az intim kapcsolat során, megerősítve a medencefenék izmait. Tudjon meg többet erről a technikáról a pompoarizmus - torna, amely javítja a szexuális életet.
2. Futás és aerob testmozgás
A napi legalább 40 perces aerob testgyakorlás gyakorlása, például futás, kerékpározás, séta vagy úszás, javítja a vérkeringést és segít az erekciós problémák leküzdésében.
Ezen túlmenően, ez a fajta tevékenység enyhíti a stresszt, amely az egyik tényező a testoszteron termelésének csökkentésében, amely egy hormon növeli a szexuális vágyat.
3. A lábak és a fenék erősítése
A lábak formázása és az izmok feszesebbé tétele mellett az alsó test megerősítése elősegíti a nagyobb ellenállást az intim közösülés során az új pozíciók kipróbálása és az egyszerű fáradtság elkerülése érdekében..
Ezért be kell fektetni olyan gyakorlatokba, amelyek erősítik a combot és a fenéket, mint például a guggolás és a mosogató. Lásd ezen gyakorlatok 6 példáját.
4. Nyúlik
A test nyújtó gyakorlatok segítenek enyhíteni az izomfeszültséget és a stresszt, és nagyobb rugalmasságot adnak a testnek, megkönnyítve ezzel a szexuális pozíciók hosszabb ideig tartását és az új pozíciókhoz való alkalmazkodást..
A rugalmasság és a pihenés előmozdítása mellett az olyan tevékenységek, mint a jóga és a Pilates, azzal az előnnyel is rendelkeznek, hogy erősítik és tonizálják az izmokat, és további segítséget nyújtanak az intim kapcsolatok kialakításában..
5. Testépítés
A súlyzós edzés növeli a tesztoszteront, ami egy fontos hormon a szexuális vágy fenntartásához mind férfiak, mind nők körében. Ezen felül az izmok erősítése javítja az önértékelést és a tartósabb és intenzívebb intim kapcsolatokra való hajlandóságot.
Így egy hetente legalább négyszer, 40 percig tartó erősítő edzés javítja a jó közérzetet, enyhíti a stresszt, és nagyobb bizalmat és ösztönzést ad a bensőséges élethez.
A vágy további serkentésére lásd: Aphrodisiac ételek a kapcsolat fűszerezéséhez.
