Ötféle módszer az ülőidegfájdalom leküzdésére a terhesség alatt

Az isiász gyakori a terhesség során, mivel a has súlya túlterheli a gerincét és az intervertebrális korongot, ami összenyomhatja az isiában lévő ideget. A hátfájás súlyos lehet csak a hát alján, súlyosbodhat, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben ül, vagy áll, és házi feladatokkal súlyosbodhat..

A fájdalom csak a hátsó részében található meg, súlyos vagy szorító formában jelentkezve, de a lábakra is sugárzik. A fájdalom jellemzői is megváltozhatnak, és a nő bizsergő vagy égő érzést érezhet, amely a lábára sugárzik.

Amikor ezek a tünetek jelentkeznek, a nőgyógyászat tájékoztatni kell arról, hogy jelezze a gyógyszeres kezelés szükségességét, de általában a nem gyógyszeres kezelés stratégiákkal érik el az optimális eredményt..  

Stratégiák az isiászia leküzdésére terhesség alatt

A terhesség során az isiász enyhítésére az alábbiakat lehet javasolni:

1. fizikoterápia: olyan eszközök, mint a TENS és az ultrahang, kézi és manipulációs technikák, a Kinesio szalag használata, hőtáskák felvitele, amelyek csökkentik a fájdalmat és kellemetlenséget, javítják a vérkeringést, leküzdik az izomgörcsöket. Az isiáciás válságon kívüli időszakokban gyakorlatokat lehet végezni a hátizmok erősítésére;
2. masszázs: egy pihentető masszázs segít csökkenteni a hátsó és a mellső izmok feszültségét, ami ronthatja az ülőideg összenyomódását, azonban az alsó rész nem masszírozható túlzottan a méh összehúzódásának elősegítése érdekében. Tehát, hogy biztonságosabb legyen, ajánlott masszázst végezni terhes nők számára;
3. Hátulsó meleg kompresszió 20-30 percig: ellazítja az izmokat, csökkentve az izomgörcsöt és fokozva a vérkeringést, enyhítve a fájdalmat és a kellemetlenséget;
4. akupunktúra: egyensúlyozza fel a felhalmozódott energiákat, és hozzájárulhat az isiász tüneteinek enyhítéséhez, különösen, ha más típusú kezelésekkel együtt alkalmazzák;
5. szakaszok: el kell végezni, lehetőleg naponta kétszer, összpontosítva a hát, a fenék és a lábak izmait, ami csökkentheti az idegek kompresszióját.

Sürgősségi ellátást kell kérni olyan fájdalom esetén, amely csak a fenti iránymutatások betartása esetén csak súlyosbodik, és a pihenés alatt és után is fennáll. 

Nézze meg ezt a videót, amit még tehetne a hátfájás elleni küzdelem terhesség alatt:

Hátfájás a terhességben - Mit kell tenni?

Hogyan lehet megelőzni az isiászat terhesség alatt  

A gyulladás és az ülőidegfájdalom elkerülése érdekében a terhesség alatt fontos:

• Gyakorold a testmozgást a terhesség előtt és alatt. Jó lehetőségek a tánc, a jóga, a klinikai pilates vagy a hidroterápia;
• Fontos annak elkerülése is, hogy a terhesség alatt ne töltsön el 10 kg-nál többet, mivel minél több súlyt vesz fel, annál nagyobb az esély idegi kompresszió és gyulladás esélye..
• Viseljen vemhes nadrágtartót, hogy javítsa a testtartást és megakadályozza a gerinc túlterhelését. 
• Ülő, járó, álló helyzetben, és különösen akkor, ha súlyt a talajról emelt, tartsa függőlegesen a gerincét.

Ha bármilyen fájdalom vagy kellemetlen érzés jelent meg a gerincvelő gerincén, ragadja meg a lehetőséget, hogy pihenjen, egy ideig kényelmes helyzetben maradva. Az abszolút pihenést azonban nem jelzik, és ez ronthatja a helyzetet. Alvás közben javasoljuk, hogy használjon párnát a lába között, amikor az oldalán feküdt, vagy térd alatt, amikor a hátán feküdt. Nézze meg, mi a legjobb helyzetben a alváshoz terhesség alatt.