Receptek a depresszió legyőzésére
A depresszió megfelelő, természetes gyógymódja, amely elősegítheti a betegség klinikai kezelését, a banán, a zab és a tej fogyasztása, mivel ezek triptofánban gazdag ételek. Ez egy olyan anyag, amely növeli a szerotonin termelését, egy hormon, amely a hangulat javításáért és előmozdításáért felelős. pihenés.
Ezeket a recepteket gyakran használhatják azok is, akik depressziót kezelnek, de időről időre felhasználhatók a betegség kialakulásának megelőzésére azokban is, akik nagyobb valószínűséggel szomorúak, különösen a változó évszakokban..
Banán vitamin a depresszió ellen
összetevők
- 1 evőkanál zab
- 1 közepes banán
- 100 ml tej
Az előállítás módja
Vegyük össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és 10 napig vegyük be a táplálékot üres gyomorra, hogy a nap jó hangulatban és extra energiával kezdődjön..
Ezen a vitamin mellett az étrendjét más triptofánban gazdag ételekkel is gazdagíthatja, például mandula, tojás, sajt vagy burgonya..
Csirke mogyoróval
A csirke és a földimogyoró gazdag triptofánban, tehát íme egy finom recept ebédre vagy vacsorára.
összetevők
- 1 egész csirke, darabolva
- 6 gerezd fokhagyma
- 1 apróra vágott hagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 babérlevél
- ízlés szerint: só, fekete bors és porított gyömbér
- 4 apróra vágott sárgarépa
- 1 apróra vágott póréhagyma
- 500 ml víz
- 200 g pörkölt földimogyoró
Az előállítás módja
Főzzük a fokhagymát az olajban, adjuk hozzá a hagymát és a póréhagymát, amíg aranysárga. Ezután tegye a csirkét és folyamatosan keverje, hogy kevés víz hozzáadásával ne tapadjon a serpenyőbe. Helyezze a fűszereket ízlés szerint, majd adja hozzá a sárgarépát és a többi vizet. Hagyja közepes lángon, a serpenyőt lefedve, és amikor csaknem kész, adja hozzá a földimogyorót, alaposan keverve.
Mandula és banán palacsinta
A juice mellett egy másik természetes és finom lehetőség a depresszió kezelésében a mandulás palacsinta banánnal, mivel a banán és a zab tartalma mellett mandulát és tojást tartalmaz, amelyek egyéb triptofán ételek, növelik a hormon termelését jó hangulatban.
összetevők
- 60 gramm zab
- 1 közepes banán
- 1 tojás
- 1 evőkanál apróra vágott mandula
Az előállítás módja
Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg homogén keveréket nem kap. Ezután tegye a keveréket tapadásmentes vagy egy normál serpenyőbe egy kis kókuszdió-olajjal, és főzze addig, amíg a palacsinta mindkét oldala aranybarna nem lesz. Végül tegye a palacsintát kézbesítésre és adjon hozzá egy kevés mézet, ha szükséges.
