Könnyű és megfelelő receptek a hideg elkerülésére

A hideg elkerülésekor fontos tudni, hogyan kell leküzdeni a megfázás és az influenza elkerülése érdekében. Ehhez nagyszerű javaslatok a levesek és teák készítése, mivel ezek elősegítik a testhőmérséklet emelkedését, megnehezítve a vírusok terjedését..

A cukkini leves kiváló lehetőség vacsorára, de egész nap is fogyasztható. A krizantém tea felhasználható lefekvés előtt. Egészséges alternatívák a hidegebb napok számára, amelyek megnyugtatják a teljes gyomort.

Ezek a receptek egyszerűek és jóak a súlyos fogyasztás elkerülése érdekében, mert melegek, nem tartalmaznak zsírt és ezért alacsony kalóriatartalmúak, és étrenddel kombinálva fogynak, vagy csak télen alkalmasak.

1. Cukkini és tengeri moszatleves receptje

Ez a recept tápláló lehetőség és az algák előnyeit nyújtja, amelyek kiváló ásványi források, amelyek a méregtelenítés mellett serkentik a veséket, lúgosítják a vért, segítik a fogyást és csökkent koleszterinszintet. Az algákkal kapcsolatos további információkért lásd: A tengeri moszat előnyei.

A cukkini hidratáló és frissítő, fedezze fel az összes előnyeit a cukkini 3 hihetetlen előnyeiben. 

összetevők

• 10 gr algák közül lehet választani;
• 4 apróra vágott hagyma;
• 1 apróra vágott édeskömény izzó;
• 5 közepesen apróra vágott cukkini;
• 1 evőkanál apróra vágott petrezselymet;
• Só és bors ízlés szerint;
• 1 szál tökmagolaj.

Az előállítás módja

Áztassa az algákat 600 ml vízben. Helyezzen egy evőkanál vizet egy serpenyőbe, és adja hozzá a hagymát. Főzzük alacsony lángon, lefedve, alkalmanként keverve. Amikor gyengédek, add hozzá a cukkinit és az édesköményt, amíg lágy nem lesz. Engedje le a moszatot. Helyezzük a serpenyő tartalmát egy turmixgépbe, adjunk hozzá petrezselymet, 500-600 ml vizet és keverjük addig, amíg homogén keveréket nem kapunk. Állítsa be az ízesítést, adja hozzá a algakat és melegítse fel, végül adjon hozzá a tökmag-olajat.

2. Krizantém és bodza tea recept

A krizantém frissíti a testet, semlegesíti a toxinokat és védi a májat, így megkönnyíti a fogyás folyamatát. Ezenkívül a tea összetevői csökkentik az izzadságot, és allergiaellenes hatásúak, megvédik a megfázást és az influenzát.

összetevők

• 1/2 evőkanál krizantém virág,
• 1/2 evőkanál bodzavirág,
• 1/2 evőkanál menta,
• 1/2 evőkanál csalán.

Az előállítás módja

Helyezze az összetevőket egy teáskannába, fedje le 300 ml vízzel és forralja fel. Hagyjuk állni 10-15 percig, szűrjük le és tálaljuk.

Annak elkerülése érdekében, hogy télen ne kerüljön súly, a testmozgást is naprakészen kell tartani, magas vízfelvételt kell biztosítani, és okos ételeket kell választani, ízletes ételekkel, de kevés zsírral és cukorral.

3. Gyömbéres tökkrém recept

A sütőtök alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amely az étrend fő szövetségese, ebédre és vacsorára egyaránt. Másrészről, a gyömbér javítja az emésztést, csökkenti a test gyulladását és serkenti a fogyást.

összetevők:

• ½ kabotiai tök 
• 700 ml víz
• ½ hagyma
• ½ póréhagyma 
• ½ csésze kesudió
• 1 darab gyömbér
• 1 marék petrezselyem
• 1 csésze pelyhesített amaránt 
• só
• Cayena bors és extra szűz olívaolaj

előállítás:

Áztassa a gesztenyet annyi vízbe, hogy lefedje. Vágjuk a tököt nagy darabokra, a héj eltávolítása nélkül, és főzzük, amíg lágy nem lesz. Vegyük a tököt a többi összetevővel egy turmixgépbe, és forró tálaljuk, olívaolajjal és cayenne-borssal ízesítve, tálalás előtt.

4. Könnyű forró csokoládé recept

összetevők:

• 2 csésze kókusztej tea
• 2 evőkanál kakaópor
• 1 evőkanál demerara cukor
• 1 kávéskanál vanília kivonat

előállítás:

Melegítse a kókusztejet, amíg el nem kezd buborékolni. Helyezze a turmixgépbe, és vegye be a többi összetevőt teljes erővel habhoz. Helyezze egy bögrebe és tálalja.

5. Helyezze be a bögre sütemény receptjét

összetevők:

1. 1 tojás
2. 1 evőkanál kakaópor
3. 1 evőkanál kókuszliszt
4. 1 evőkanál tej
5. 1 teáskanál sütőpor
6. 1 evőkanál kulináris édesítőszer

előállítás:

Keverje össze mindezt egy csészében, amíg sima nem lesz. Mikrohullámú sütőben kb. 1 percig forraljuk.