A Kangoo jump előnyei és a gyakorlás módja
A kangoo ugrás megfelel egy olyan típusú fizikai aktivitásnak, amelyben olyan speciális cipőt használnak, amely rendelkezik egy speciális csillapító rendszerrel, amely speciális rugókból és meghajtásból áll, és amelyet az edzőteremben az órákra lehet használni az ízületekre gyakorolt hatás csökkentése érdekében , csökkenti a hatást, és növeli a kalóriafelhasználást, mivel ez közvetlenül befolyásolja a mozgás intenzitását.
A kangoo ugrási osztály 30 és 45 perc között tarthat, magas intenzitású és elősegítheti a 400–800 kalória elégetését az ember anyagcseréjétől, fizikai kondíciójától és az osztály intenzitásától függően. A kalóriakiadás előmozdítása mellett a kangoo jump javítja az egyensúlyt, csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást és javítja a fitneszt.
A Kangoo ugrás előnyei
A kangoo-ugrásnak számos egészségügyi előnye van, elsősorban azért, mert az órát nagy intenzitásúak végzik, a következők közül a következők:
- Növeli a zsírégetést;
- Javítja a testtartást;
- Elősegíti az izomtömeg növekedését;
- Csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást, ennélfogva megakadályozza a sérüléseket;
- Javítja az egyensúlyt;
- Javítja a koncentrációt;
- Stabilizálja az ízületeket;
- Növeli az energiát;
- Javítja a fizikai kondíciót;
- Javítja a szív- és légzőkészüléket.
Ezen túlmenően a kangoo ugrási osztályok aktiválják a test különféle izmait, de a hasi és a lábak izmai, mint például a fenék, a négyseb és a borjú, a legjobban működnek a kangoo ugrás során..
Hogyan gyakoroljuk a Kangoo ugrást
A maximális előnyök elérése érdekében javasolt, hogy a kangoo ugrást tornateremben végezzék el, mivel olyan szakemberrel kell rendelkeznie, aki képes tanítani az ilyen típusú órákat, és képes lesz az intenzívebb gyakorlat ösztönzésére. Az akadémián az órák általában 30 és 45 perc között tartanak, ezeket általában a tanár végzi, és a hallgatók kísérik..
Az is lehetséges, hogy a kangoo ugrást egyedül a szabadban gyakorolják, sőt futáshoz is felhasználhatók, mivel a térdre gyakorolt hatás sokkal kisebb, sérülésveszély nélkül.
Annak ellenére, hogy ez a biztonságos gyakorlat, a kangoo ugrás nem ajánlott terhes nőknek és az ellenőrizetlen labirintitiszben szenvedő embereknek, valamint a „lapos lábú” embereknek fájdalmat okozhatnak a lábuk talpában, ezért ajánlott speciális talpbetét használata a lábak jobb elhelyezéséhez.
