Ugrás az osztály előnyei

A Jump osztály lefogy és harcol a narancsbőrmel, mivel sok kalóriát költ, tonizálja a lábakat és a siklást, legyőzve a cellulitot okozó lokalizált zsírt. Egy 45 perces ugrási osztályban akár 600 kalória is elveszthető.

A gyakorlatokat „mini trambulinon” hajtják végre, amelyek jó motoros koordinációt igényelnek, és hangos és szórakoztató zene hangjára végzik azokat a koreográfiákat, amelyek kezdetben egyszerűek lehetnek, de az egyén fizikai kondíciójától függően egyre részletesebbek. Így az ugrás nagy intenzitású aerob testmozgásnak tekinthető, amelynek számos egészségügyi előnye van.

Ugrás az osztály előnyei

Az ugrási osztály nagyszerű aerob testgyakorlat, és az osztályban elhangzott zenétől és koreográfiától függően, nagy intenzitású gyakorlatnak tekinthető. Az ugrási osztály fő előnyei a következők:

• A testzsír csökkentése és csökkentése, mivel a keringés és az anyagcserék is aktiválódnak, stimulálva a kalóriafelhasználást;
• A cellulit csökkentése, mivel aktiválódik a nyirokrendszer, az izmok tonizálásán kívül - ismerkedjen meg más gyakorlatokkal a cellulit megszüntetésére;
• A fizikai kondíció javítása;
• Javítja a test kontúrját, mivel képes a borjú, a karok és a has mellett tonizálni és meghatározni a lábfej és a mellkas izmait;
• Jobb motoros koordináció és egyensúly.

Ezenkívül az ugrási osztályok segítik az oszteoporózis megelőzését, mivel serkentik a vérkeringést, megakadályozzák a kalciumvesztést, és elősegítik a test méregtelenítését, mivel növelik a pulzusszámot, serkentik a vérszűrést..

Az ugrási osztály előnyeit általában egy hónapos tanfolyamok után észreveszik, amelyeket rendszeresen gyakorolni kell.

Mikor nem

Az ugrási osztályok, bár nagyon jók, nem ajánlottak terhes nőknek, gerinc- vagy ízületi problémákkal küzdő embereknek, valamint nagyon túlsúlyos és visszeres vénáknak. Ezek az ellenjavallatok léteznek, mert az ugrási osztályok nagy hatással vannak a bokaízületekre, térdre és csípőre, ami súlyosbíthatja a már meglévő körülményeket, vagy új változásokat idézhet elő, mint például a nagyon túlsúlyos emberek esetében..

Fontos az is, hogy az ugrási osztályokat a gyakorláshoz megfelelő cipővel és ivóvízzel végezzék a tevékenység gyakorlása során, hogy elkerüljék a kiszáradás kockázatát, mivel ez egy nagy intenzitású test. Ezenkívül ajánlott, hogy edzés közben óvatosan járjon el a lehetséges sérülések elkerülése érdekében.