Édes burgonya diéta az izmok és a fogyás érdekében

Az édesburgonya-diéta segít a fogyásban, mivel ez a gyökér gazdag rezisztens keményítőben, egy olyan szénhidrátban, amely rostként működik, nem bomlik le vagy felszívódik a bélben, és kevesebb kalóriát fogyaszt..

Ezen felül az édesburgonya rost-, kalcium-, kálium- és A-vitaminban gazdag, fontos tápanyagok a bél egészségének fenntartásához és az immunrendszer erősítéséhez. Ezeknek a zöldségeknek alacsony a glikémiás indexük is, amely stabilan tartja a glikémiát, megakadályozza a zsírképződést, csökkenti az éhezést és szabályozza a problémákat, mint például a cukorbetegség.

Mit kell enni az étrendben?

Az édesburgonya-étrendben megengedett a teljes szénhidrátforrás, például teljes rizs, tészta és liszt, valamint hüvelyesek, például bab, csicseriborsó, szójabab, kukorica és borsó fogyasztása..

Az állati fehérjeforrásként az étrendben inkább a fehér húsok, például a csirke és a hal, valamint a tojás fogyasztását kell előnyben részesíteni, mivel ezek alacsony zsírtartalmú ételek, ellentétben a vörös húsmal és a feldolgozott húsokkal, például kolbász, kolbász és szalonna..

Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el, hogy édesburgonya legyen jelen a főételekben, étkezésenként kb. 2-3 szelet fogyasztva a testsúlycsökkentés érdekében. Lásd még Hogyan készítsünk édes burgonya kenyeret a fogyáshoz.

Tudja meg, hány fontot kell veszítenie, ha itt megadja adatait:

Az édesburgonya növeli az izmokat

Az édesburgonya nagyszerű étel az edzés teljesítményének növeléséhez és az izomtömeg növeléséhez, mivel alacsony glikémiás indexe lehetővé teszi, hogy lassan kalóriát szállítson a testbe, az izmok energiájává válva az edzés során..

Amellett, hogy edzés előtt fogyaszthat energiát, felhasználható edzés utáni étkezéskor is, amelynek fehérjeben gazdagnak kell lennie az izmok visszaszerzéséhez és a hipertrófia serkentéséhez. Ehhez az édesburgonyt sovány fehérjeforrásokkal, például grillezett csirkével és tojásfehérjével kell fogyasztani. Tekintse meg az édesburgonya összes előnyeit.

Diéta menü

Az alábbi táblázat példát mutat egy háromnapos édesburgonya-diétára az izomnövekedés és a fogyás érdekében.

Az édes burgonya napi fogyasztása mellett az egészséges táplálkozás és a testmozgás gyakorlása is hetente legalább háromszor szükséges a fogyás eredményeinek eléréséhez és az egészséges maradáshoz.

A szervezet méregtelenítéséhez és a helyes diéta elindításához nézze meg az alábbi videót, és tanulja meg, hogyan kell kiválasztani a legjobb összetevőket a méregtelenítő leves készítéséhez..

DETOX fogyás leves