Gyümölcs diéta, hogy gyorsan lefogy, anélkül, hogy éheznék

A gyümölcs diéta ígérete szerint gyorsan fogyni fog, 3 nap alatt 4 és 9 kg között, lehetőleg nyers gyümölcsöt és zöldséget használva az étrendben. Elősegíti a méregtelenítési folyamatot, amely tovább gyorsítja a fogyást.

Ennek a diétanak a szerzője, Jay Robb szerint, amelyet csak egymást követő három napon kell tartani, az egyetlen ajánlott testmozgás napi legfeljebb 20 perc gyaloglás, és azokon a napokon ne igyon kávét vagy fekete teát, csak vizet. , körülbelül napi 12 pohár lehet citrommal.

Annak érdekében azonban, hogy ez a diéta fokozza a zsírégetést és gyors fogyást okoz, fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket - például szója tejet, grillezett csirkemellet, fehér sajtot, főtt tojást vagy fehérjeporot - ejen a levesbe vagy a gyümölcslevek, például. És ezért hívják ezt a diétát más néven gyümölcs- és protein-diétának.

Az ételek megengedettek az étrendben

Az étrendben kerülendő élelmiszerek

Ezenkívül a gyümölcs diéta működésének másik alapvető eleme, hogy a zöldségek szerves vagy biológiai, rovarirtóktól mentesek, így valóban elősegítik a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását és méregtelenítik a testet, és a fogyás mellett javítják a bőrt, a vérkeringést és bélfunkció.

3 napos gyors fogyás menü

	1. nap	3. nap	3. nap
reggeli	1/2 papaya 1 csésze szója tej	1 főtt tojás 1 tál gyümölcs saláta	Dinnye smoothie, 1 kelkáposztalevél, 1 citrom és 1 pohár zabtej
egyeztetés	1 pohár megvert mandulatej banánnal és eperrel	1 tört tört banán zab és fahéjjal	Ananász turmix 50 ml kókusztej, 1/2 ananász. (Stevia édesíteni)
ebéd	Főtt tojás reszelt sárgarépa, saláta és hagyma	Párolt hal brokkolival és 1 sült paradicsommal pesto szósszal	saláta saláta paradicsommal, uborkával és tonhalkonzervvel, vízben tartósítva.
falatozás	Zab palacsinta (tojás, zab, szója tej, rizsliszt)	Guacamole sárgarépával (zúzott avokádó paradicsommal és hagymával) és zellerrel	Papaya krém chia maggal
vacsora	Paradicsom saláta bazsalikommal és grillezett csirkemellel	Spenót, cékla saláta és alma héjjal	Cukkini palacsinta (100 g lenmagliszt, 2 reszelt cukkini, sós víz és aromás fűszernövények) kis roston sült steak

A hétvégi és a nyaralási időszakokat kell a legjobb alkalommal alkalmazni az ilyen típusú korlátozásokra.

Mit kell enni a gyümölcs étrendben?

A gyümölcs étrend napi 900–1000 kalóriát biztosít, az első napon kb. 100–125 gramm fehérjét, a következő két napon pedig körülbelül 50 gramm fehérjét, és enni is lehet:

Friss gyümölcsök;
Lehetőleg nyers zöldség;
Sovány fehérjeforrások, például csirke, tofu és szürke tőkehal.

Mit ne enni a gyümölcs diéta

A felsorolt ételek mellett nem szabad étrend-kiegészítőket fogyasztani a gyümölcs diéta közben.

koffein;
kávé;
Fekete tea;
Alkoholos italok;
Üdítőitalok, beleértve könnyű.

Az amerikai Jay Robb szerint ez a gyors fogyás rendje különbözik a többitől, hogy tartalmaz sovány fehérjét, hogy megmentse a test izmait és segítse a zsírégetést, ugyanakkor sok gyümölcsöt fogyaszt, amely sok vizet, rostot és vitamint biztosít. amire a testnek szüksége van.