Hogyan kell használni chia fogyni?

A fogyás érdekében evőkanál és evőesztelés előtt minden nap 1 evőkanál vizet kell összekeverni vízzel keverve, mivel ez telítettség érzetét és csökkenti a kalória felszívódását a bélben..

A helyes működéshez tegyen egy kanál chia magot egy fél pohár vízbe, és hagyja 15 percig pihenni, hogy a magok felszívják a vizet, 20 perccel az étkezés előtt iszva a keveréket..

Miért lesz a chia vékony?

A Chia elcsúszik az éhezést csökkentő és a test számára előnyös tápanyagok jelenléte miatt, például:

• szálból: adja teltségérzetét és csökkenti a zsír felszívódását a bélben;
• Omega-3: jó zsír, amely csökkenti a test gyulladását és védi a szívet;
• fehérjék: adja teltségérzetét, és az éhezés hosszabb ideig tart, hogy visszatérjen.

A chia karcsúsító hatása érdekében fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyasszon, mivel a víz a magokkal növeli a telítettséget és javítja a bél átjutását.

Annak érdekében, hogy lefogyjon az egészség, fontos a megfelelő ételeket a megfelelő időben enni, ami az éhség miatt nem mindig könnyű. Tehát lásd a következő videót, amit meg kell tennie, hogy ne éhezjen:

Nyert az éhségtől a fogyásig

Ez a teljes kiőrlésű chia recept segít csökkenteni a székrekedést, mivel növeli és hidratálja a széklet tortát, szabályozva a bél átjutását.

A chia magvakat hozzá lehet adni egy másik tortához is, mert a chia nem csökkenti az eredeti ízét, és növeli a recept tápértékét. A chia emellett felhasználható salátákban, szőlőskertben, gyümölcs smoothiesben vagy joghurtban is, például az étrend rosttartalmának növelése érdekében.

összetevők

• 340 g szentjánoskenyér-pehely,
• 115 g margarin,
• 1 csésze barna cukor,
• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt,
• Fél csésze chia,
• 4 közepes tojás,
• 1/4 csésze kakaópor,
• 2 teáskanál vanília kivonat,
• Fél teáskanál élesztő.

előállítás:

Melegítsük fel a sütőt 180 ºC-ra. Olvassa el a szentjánoskenyér-forgácsot egy dupla kazánban és tárolja. Egy másik tartályban verte be a cukorot a margarinnal, adja hozzá a tojást, és alaposan keverve keverje össze a sárgarépa és a vanília keveréket. Szitáljuk a kakaóport, a lisztet, a chia-t és az élesztőt. A végén keverjük össze a többi összetevőt és süssük 35–40 percig.

Lehetőség van diófélék, mandula vagy más szárított gyümölcs hozzáadására a sütemény tetejére, mielőtt a kemencébe helyezik, hogy megváltoztassa az ízét és ezen élelmiszerek előnyeit megszerezze..

Chia palacsinta 

Ez a chia palacsinta receptje egy remek módszer a székrekedés elleni küzdelemre ízléses módon, mivel a chia sok rostmag, amely segíti a bél szabályozását.

Ezenkívül a chia magok kiválóan alkalmasak a gastritis elleni küzdelemre és a vércukorszint ellenőrzésére cukorbetegség esetén.

A palacsinta javítása érdekében megteheti a palacsintát kedvenc töltelékével, amely édes vagy sós lehet, az étrend céljától függően..

összetevők:

• ½ csésze chia mag
• 1 csésze általános célú liszt
• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• ½ csésze porított szója tej
• 1 csipet sót
• 3 és fél csésze víz

előállítás:

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és alaposan keverje meg, amíg homogén krém nem lesz.

A palacsinta sütéséhez nedvesítsen egy konyhapapírt az olajjal (vagy olívaolajjal), hogy kenje meg a serpenyőt. Helyezzen egy babkanál segítségével a serpenyőbe egy részét a serpenyőbe, amíg ki nem ürül, majd a másik oldalán barna színűvé válik..