Hogyan kell padlizsánnal fogyni?

A testsúlycsökkentés, beleértve a padlizsánt is, napi hatékonysággal jár a veszteség szempontjából, mivel ez az étel nagymértékben csökkenti az éhínséget és segít eltávolítani a testben felhalmozódott zsírt. Ezenkívül a padlizsán napi étkezési rostjai segítenek a bél megfelelő működésében, a rossz koleszterin és a rossz emésztés elleni küzdelemben.

A fogyáshoz ezt a zöldséget több receptben kell felhasználnia a nap folyamán, és legalább 2 liter padlizsán vizet kell bevennie, mivel ez elősegíti a telítettséget és hidratálja a bőrt..

Íme a legjobb receptek ezzel a zöldséggel az étrend sikeréhez és a fogyás fokozásához:

1. Padlizsánvíz

Ez a víz a nap folyamán fogyasztható, helyettesítve a normál vizet, ezért kiváló lehetőség azok számára, akik nem szeretik a természetes vizet inni..

összetevők

• 1 padlizsán;
• 1 liter víz.

Az előállítás módja

Hámozza meg és vágja a padlizsánt kockákra, hagyva egy éjszakán át vízben ázni. Reggel verj mindent egy turmixgépbe, szűrje le és igyon egész nap. Lehetőség van a padlizsánvíz fogyasztásának felváltására gyömbérvízzel, mivel ugyanazon tulajdonságokkal rendelkezik. Lásd a gyömbérvíz elkészítését.

2. Padlizsán pite csirkével

Csirke padlizsánpite kiváló és finom recept ebédre vagy vacsorára, például zöldségsaláta felhasználására.

összetevők:

• 4 evőkanál teljes kiőrlésű liszt;
• 1 csésze sovány tej;
• 1 tojás;
• 1 sekély desszertkanál élesztőt;
• 1 filé (150 g) apróra vágott csirke;
• 1 kockára vágott padlizsán;
• 2 apróra vágott paradicsom;
• 3 evőkanál borsó;
• ½ apróra vágott hagyma;
• Só és petrezselyem.

Az előállítás módja

Főzzük a hagymát, a petrezselymet, a paradicsomot, a padlizsánt, a csirkét és a sót. Helyezze a tojást, a lisztet, a tejet, a borsót és az élesztőt egy edénybe. Adjuk hozzá a tepsihez és alaposan keverjük össze, majd tegyük egy zsíros serpenyőbe. Helyezze egy előmelegített sütőbe, hogy 200 ºC-on süssen kb. 30 percig, vagy amíg a tészta meg nem főz.

3. Padlizsán méregtelenítő juice

Ezt a levet reggelire vagy délutáni snackként is el lehet venni, ideális a székrekedés hidratálására és leküzdésére.

összetevők:

• 1/2 padlizsán;
• 1 kelkáposzta levél;
• 1 sajtolt citrom;
• 1 teáskanál porított gyömbér;
• 1 pohár kókuszdió víz

Az előállítás módja

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és igyunk meg a hideg levet.

4. Töltött padlizsán

Töltött padlizsán készíthető ebédre és vacsorára egyaránt, és hús, csirke, hal vagy akár vegetáriánus is tölthetők..

összetevők

• 2 padlizsán;
• 180 gramm hús, csirke vagy főtt hal és / vagy zöldség (ízlés szerint ízesítve);
• 100 gramm alacsony zsírtartalmú reszelt fehér sajt;
• 1 teáskanál olívaolaj.

Az előállítás módja

Melegítse elő a sütőt 200 ºC-ra, és tegyen zöld papírt egy tálcára. Mossa le és vágja fel a padlizsán fele, és vágja át a répát. Ezután adjunk hozzá sót, borsot és egy kevés olívaolajat, és süssük a padlizsánt 30 és 45 perc között.

Kanállal távolítsa el a padlizsán pépét, és keverje össze hússal és / vagy zöldséggel, töltse fel a padlizsánt és tegyen reszelt sajtot a tetejére. Ezután vigye a sütőbe, hogy megbarnuljon.

5. Padlizsán chips

Ezeket a chipset ebédként köretként lehet felhasználni, vagy snackként is.

összetevők

• 1 padlizsán;
• 1 csipet szárított oregánó;
• 1 csipet sót.

Az előállítás módja

Vágjuk vékony szeletekre a padlizsánt, és tegyünk mindegyikre apróra vágott sót és oregánót. Ezután tegye egy serpenyőbe, lehetőleg tapadásmentesen, és hagyja alacsony lángon. Ha az egyik oldalon pirítják, forduljon meg, és várja meg a másik felületet.

A padlizsánfogyasztás növekedésén túl fontos az egészséges, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú étkezés, valamint hetente legalább háromszor fizikai aktivitás az anyagcserének és a fogyás fokozása érdekében..

Az ideális testsúlyának ismerete segít meghatározni, hány fontnak kell lefogynia. Használja az alábbi számológépet:

Azok számára, akik nem szeretik a padlizsán ízét, egy jó alternatíva a padlizsán kapszula bevétele, amely megtalálható az egészségügyi élelmiszerboltokban, az interneten vagy a gyógyszertárakban..

A következő videóban megtudhatja, mit kell tennie, hogy étkezés közben ne éhezjen:

Nyert az éhségtől a fogyásig