Hogyan kell használni a Biotint a haj gyorsabb növekedéséhez?

A biotin a B-komplex alapvető vitaminja, más néven B7-vitamin vagy H-vitamin, amely számos funkciót lát el a testben, segítve a bőr, a haj és az idegrendszer egészségének fenntartását. A hajhullás elleni küzdelem és a gyorsabb növekedés érdekében a napi 5-10 mg biotint kell bevenni.

Az ajánlott biotinmennyiség elérhető az ebben a vitaminban gazdag ételek, például mogyoró, mandula és földimogyoró evésével, vagy biotin-kiegészítő bevételével, amelynek fogyasztását orvos vagy táplálkozási tanácsadó irányíthatja..

Ez a vitamin segíti a korpásodás csökkentését, a körmök erősítését, a vérkeringés javítását és más B-vitaminok bélben történő felszívódásának elősegítését. További információ a biotin tulajdonságairól. 

Haj előnyei

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a biotin elősegíti a tápanyagok anyagcserét és elősegíti a keratin képződését, amely egy fontos fehérje, amely a haj, a bőr és a köröm részét képezi. Ezen túlmenően úgy vélik, hogy elősegíti a bőr és a fejbőr hidratációját, elősegíti az erősebb és ellenállóbb haj növekedését, javítja a vastagságát és megakadályozza a hajhullást, biztosítva ezenkívül a haj szépségesebb és fiatalosabb megjelenését..

Még mindig nem tisztázott, hogyan hat a biotin a hajra és a bőrre, további tudományos vizsgálatok szükségesek annak bizonyítására, hogy ez a vitamin hogyan működik a szervezetben..

Amikor a hajhullás genetikai okokból, például androgén alopecia esetén következik be, a biotin hatásai nyilvánvalóan korlátozottabbak. A biotin mellett javasolt néhány olyan szokás elfogadása, amelyek elősegítik a haj megerősítését, például a kalapok és sapkák használatának elkerülése, valamint a dohányzás elkerülése. Nézz meg további tippeket, hogy a hajad gyorsabban növekedjenek.

Hogyan kell szedni a biotin-kiegészítőt?

A biotin napi ajánlása 30–100 mcg felnőtteknél és 25–30 mcg 4–10 év közötti gyermekek számára, amelyet e vitaminban gazdag ételek fogyasztása vagy táplálékkiegészítő segítségével lehet beszerezni..

1. Kiegészítés

Nincs javasolt biotin adag, ezért azt ajánlott az orvos vagy a táplálkozási tanácsadók szerint bevenni, mivel a biotin mennyisége a kiegészítő márkája szerint változhat. Az egyetlen dózis, amelyet orálisan az embereknél kipróbálták a köröm és a haj erősítésére, napi 2,5 mg volt 6 hónapig.

A biotin-kiegészítő mellett vannak olyan samponok is, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, és bár tudományosan nem igazolták, hogy segítenek erősíteni a hajot, úgy gondolják, hogy napi használata erősítheti a rostokat és elősegítheti a növekedést.

2. Ételek biotinnel

A biotinban gazdag ételek fogyasztása, például földimogyoró, mogyoró, búzakorpa, apróra vágott dió, főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, mandula, többek között segíthet a hajhullás elleni küzdelemben és gyorsabbá teheti a hajat..

Nézze meg a következő videót, és tekintse meg a haj növekedését elősegítő további ételeket:

A HAJNOK NÖVEKÉSÉBEN TÖRTÉNŐ ÉLELMISZER Tati megjegyzések # 25