Hogyan lehet lefogyni gyorsan
A gyors fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, kiegyensúlyozott étrendet és testgyakorlást kell felhasználni a felhalmozódott zsír égetésére.
Sokan vannak azonban azoknak is, akiknek még ezen intézkedések elfogadása esetén is nehéz a fogyás, és ezekben az esetekben jó tanács az, hogy menjenek az endokrinológushoz, hogy megerősítsék, hogy nem a pajzsmirigy problémája, vagy az anyagcsere-változások okozják a súlycsökkenést..
3 napos gyors fogyás diéta
Az alábbi táblázat egy 3 napos menüt mutat a gyors fogyáshoz:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 pohár mandula tej + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 4 egész pirítós | Vitamin sovány tejjel + 1 szelet papaya + 1 kanál búzakorpa |
| Reggeli snack | 1 alma | 1 körte | 2 gesztenye |
| Ebéd / vacsora | Grillezett csirkemell + 3 col barna rizsleves + coleslaw, paradicsom és reszelt répa + 1 narancs | 1 darab főtt hal + 1 főtt burgonya + párolt káposzta saláta + 1 szelet görögdinnye | Csirke filé paradicsomos szószban + 3 col csicseriborsó leves + sárgarépa, chayote és brokkoli saláta + 5 szamóca |
| Délutáni snack | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 2 dió | 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + ricotta krém | lé méregtelenítés kelkáposzta, narancs és lenmag |
A diéta megkezdése előtt az ideális a máj méregtelenítése, az eredmények gyorsabb elérése érdekében.
Nézze meg a következő videót, és megtanulja, hogyan kell gyümölcslevet készíteni méregtelenítés gazdag rosttartalmú az étrend elindításához:
Hogyan készítsünk DETOX-LEvet?
301 ezer megtekintés
4.1k Feliratkozás Hogyan egészítsük ki az étrendet?
- Vegyen napi zöldteát, mivel hidratálja és segít a vízvisszatartás kezelésében, csökkentve a test duzzanatát;
- Igyon több vizet, és kerülje a szóda fogyasztását,
- Kerülje az ételeket, például édességeket, szószokat vagy alkoholos italokat;
- Csökkentse az egyes ételek mennyiségét, legalább napi 6 étkezést készítve, például reggeli, reggeli, ebéd, snack, vacsora és vacsora, kb. 3 órás időközökkel;
- Növelje a rostfogyasztást hámozatlan gyümölcsök, nyers zöldségek, gabonakenyér, lenmag és liszt, sötét színű rizs evésével, vagy rostgazdag étrend-kiegészítő, például Benefiber fogyasztásával.
Pontosan tudja, hány fontot kell veszítenie ahhoz, hogy elérje az ideális súlyát.
Milyen jogorvoslati lehetőségeket lehet használni
Néhány példa a természetes fogyási megoldásokra: keserű narancs, lenmag és kitozán. Azonban olyan gyógyszereket, mint például az orlisztát, a szibutramin vagy a lorcaserin-hidroklorid, orvosa felírhatja, hogy segítsen a fogyásban, különösen akkor, ha az elhízás már veszélyezteti az egészségét..
Mindenesetre a természetes oldatok választása, például a zöld tea fogyasztása vagy a Spirulina kiegészítése, egészségesebb alternatívák az ideális súly elérése érdekében, amelyek elősegítik az anyagcserének felgyorsítását azáltal, hogy a lokális zsírt égetik, és segít elhúzni a hasát..
Tudjon meg többet a fogyás elősegítéséről, és nézze meg a következő videót, és megtudja, mely kiegészítők segítik az éhség elnyomását:
4 ELHAThatatlan kiegészítők az éhínség csökkentésére
240 ezer megtekintés14k feliratkozás Milyen gyakorlatokat kell elvégezni
A gyors fogyáshoz szükséges gyakorlatok például a séta, a futás, a kerékpározás, a tánc, az úszás vagy a súlyzós edzés, például a séta, a futás, a kerékpározás, vagy a testgyakorlás elősegítése, például napi legalább 30 perc alatt az anyagcserének fokozása és a veszteség megkönnyítése érdekében. súly.
A legfontosabb dolog azonban egy olyan gyakorlat kiválasztása, amelyről tetszik, hogy ne feladja könnyen.
