Hogyan lehet lefogyni a Quinoa-val

A Quinoa lecsúszik, mert nagyon tápláló, és helyettesíthető a rizs számára, például növelve az élelmiszerek tápértékét.

A magvak gazdag vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és rostokban, amelyek amellett, hogy csökkent az étvágy, javítják a bél működését, szabályozzák a koleszterint és még a vércukrot is.

Noha nehéz megtalálni, a valódi Quinoa levelei a magokon kívül levesek készítésére is felhasználhatók.

A quinoa nagyon enyhe ízű, ezért könnyen bevezethető felnőttek és gyermekek étrendjébe, és bármilyen hús-, hal- vagy csirkeételhez mellékelhető, mivel a rizs kiváló helyettesítője.

A nyers quinoa táplálkozási értéke minden 100 grammra

Hogyan kell bevenni a quinoát, hogy lefogyjon?

Az egyik módja annak, hogy a quinoa fogyjon, ha napi evőkanálnyi quinoa-t fogyaszt étkezés közben. Liszt formájában keverhető levében vagy akár ételben is, már gabona formájában, zöldséggel vagy salátával együtt főzhető. Csakúgy, mint a quinoa, olvassa el más ételeket, amelyek helyettesíthetik a rizst és a tésztát.

Quinoa receptek

Levek Quinoával

• 3 evőkanál tele pelyhesített quinoával 
• 1 közepes banán
• 10 közepes eper
• 6 narancslé 

Tegye az összes összetevőt keverőgépbe, amíg homogén keveréket nem kap. Tálaljuk akkor. 

Zöldségfélék Quinoa-val

• 1 csésze quinoa
• 1/2 csésze (reszelt) sárgarépa
• 1/2 csésze apróra vágott zöldbab
• 1/2 csésze (karfiol) kis csokrokká vágva
• 1/2 hagyma (kicsi), apróra vágva
• 1 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál vékonyra szeletelt póréhagyma
• 1/2 teáskanál só
• Apróra vágott petrezselyem ízlés szerint
• Kakukkfű ízlés szerint
• Ízlés szerint fekete bors

Főzze tíz percig a zöldbabot, a karfiolot és a quinoát, csak vízzel. Ezután főzze az olívaolajat, hagymát, póréhagymát, hozzáadva a zöldbabot, a karfiolot, a reszelt sárgarépát, a quinoát, a petrezselymet, a kakukkfűt, a fekete borsot és a sót, és tálaljuk. forró.

A következő videóban megtudhatja, mit tegyen, hogy ne éhezjen:

Nyert az éhségtől a fogyásig