Hogyan lehet lefogyni szoptatás közben?

Szülés után normális, ha a nők fogyni akarnak, visszatérnek ahhoz a súlyhoz, amely korábban teherbe estek, növelhetik önértékelésüket és jól érzik magukat a saját bőrükön. Annak érdekében, hogy megtudja, hány kilogrammot kell veszítenie, lásd: Hogyan tudom, hogy hány kilogrammnak kell veszítenem.

Ebben a szakaszban azonban nem tanácsos nagyon szűk étkezéseket folytatni, mivel ezek károsíthatják a szoptatást. Lásd: hogyan kell betartani egy diétát anélkül, hogy veszélybe kerülne a szoptatás: a szülést követő étrendben.

Az itt megadott 4 tipp egyszerűen követhető és segít az anyának, hogy a saját imázsával újra jól érezze magát, és természetesen lefogyjon a szülés után anélkül, hogy sok erőfeszítést tennie. A szülés utáni gyors fogyáshoz kapcsolódó 4 tipp a következő:

1. Szoptatás

Ha lehetséges, de válassza ki a megfelelő ételeket, mert ha egyrészt vékonyabb lesz a szoptatás, másrészt ez szintén éhesvé teszi, és a táplálkozás különbözik a túladagolástól.

A napi 750 ml tej előállításának közel 700 kal-t kell fogyasztania anélkül, hogy maratont kellene futtatnia, de nagyon éhes, és ha ebben az szakaszban az ételeket nem választják meg megfelelően, akkor a nő sok súlyt szerezhet..

2. Enni jól

Minden táplálás elején és végén az ideális, ha joghurtot vagy egy pohár gyümölcslevet fogyasztunk, amikor szoptatunk és sok vizet inni a nap folyamán, mivel ez elősegíti a tejtermelést és a gyomor kissé megtelt naponta és ellenőrzött éhséggel.

3. Költsön kalóriát

Használja a kenguru vagy a parittya ez is egyfajta testépítés, de a kocsiban való séta jó módszer a kalóriák eltöltésére, tonizálja a hajat, elvonja az otthoni fárasztó rutinot, és sok jót tesz az elmenek és az önértékelésnek is. A 20 perces séta 100 kalóriát jelenthet kevesebbel. További részletek: Hogyan erősítjük meg a hasat a szülés után.

Időnként bonyolult, főleg a tükörbe nézve, de légy türelmes, és várjon legalább 6 hónapot, hogy szigorúbb étrendet vegyen igénybe anélkül, hogy veszélyeztetné a baba tejét. Így a test hormonálisan kiegyensúlyozottabb lesz, hogy jól reagáljon az áldozatokra, és a szülés után gyorsan lefogyjon.

A fogyás a szülés után nem olyan könnyű, különösen akkor, ha az anya valamilyen okból nem tudja szoptatni. De néha még akkor is, ha a baba megszületett, a stressz, a fáradtság és az álmatlan éjszakák miatt a normál testtömeg eltarthat időig.

Nézze meg a videót a táplálkozási tanácsokkal, hogy megtudja, mit kell még tennie:

HOGYAN MEGNYOMNI A SZÜLETÉS?

Ha már nem szoptat, szigorúbb diétákat követhet, amelyek rövid időn belül néhány kilót el tudnak távolítani, de fontos megjegyezni, hogy minél gyorsabban veszít súlyt, annál könnyebben tud visszanyerni a súlyát.

Lásd a szülés utáni fogyás remek lehetőségeit:

• A teák fogyni hagytak a szülés után