5 tipp a haszsír elvesztéséhez

A kövérzsír elvesztése érdekében ajánlott az egészséges étrend és rendszeres fizikai aktivitás, mivel elégetheti a felhalmozódott zsírt, javíthatja a szív- és érrendszert, és fokozhatja az anyagcserét, így a test több energiát költ a nap folyamán. és éjszaka, előnyben részesítve a hasi zsír elvesztését.

Ezenkívül érdekes befektetni a természetes termogénekbe, például a zöld teába, mivel ezek felgyorsítják az anyagcserét és diuretikum-hatásúak, csökkentik a folyadék felhalmozódását és gyorsabban eltávolítják a hasi zsírt..

A hasi zsír kiküszöbölésére szolgáló 5 tipp:

1. Igyon zöld teát

Az ivóvíz mellett teákat is kell venni, mivel ezek segítik a méreganyagok eltávolítását és a fogyást. Kiváló példa erre a zöld tea, amelynek katechinjei segítik a has kiszáradását, vagy egy vízhajtó tea, például a pitypang és a bőr kalap és a sarsaparilla keveréke, amely segít eltávolítani a felesleget testfolyadékok, leeresztik a hajat.

Tekintse meg a további 5féle tea receptjét a fogyás és a gyorsabb fogyás érdekében.

2. Minden nap gyakoroljon

A napi testmozgás nem csak a hasi zsír elvesztése szempontjából fontos, hanem azért is, hogy hajlandóbb hajtson végre napi feladatokat, megelőzze a betegségeket és javítsa az életminőséget..

A hasi zsírok égetésének egyik lehetősége a futás, mert e test közben a test felhalmozódott zsírt használ fel energiaforrásként. A futás mellett fontos az is, hogy izomnövekedést biztosítson olyan testmozgással, mint például helyi gimnasztika vagy súlyzós edzés, amelyek természetesen növelik az anyagcserét és elősegítik a felhalmozódott zsír eltávolítását. Ismerjen meg néhány gyakorlatot a has meghatározására.

3. Egyél több zöldséget és zöldet

A jó étkezéshez 3 óránként kicsi étkezés szükséges, többet kell befektetni a zöldségekbe és a gabonafélékbe. A rost minden étkezéskor történő fogyasztása nagyszerű stratégia az éhség elkerülésére. Mindent, amit eszel, leírja az ételt, nyilvántartást készít, és tudatában van annak, hogy mindent eszik, ami megkönnyíti az étkezési hibák azonosítását. Lásd 3 recept a hasa elvesztéséhez.

Ezenkívül lehetőség szerint kerülni kell a fogyasztásra kész nagyon édes, zsíros és fagyasztott ételeket. A has elvesztésének a természetes ételeken, például gyümölcsökön, zöldségeken és sovány fehérjéken, például fehér húsokon vagy tofu-on kell alapulnia. A hasban lévő zsír megszüntetése érdekében rendszeresen étkezzen a nap folyamán, elkerülve azokat a pillanatokat, amikor az étkezés mennyisége nagyon nagy, ezáltal elkerülve a túlzott inzulintermelést és a zsírtartalom növekedését..

4. Egyél magas rosttartalmú ételeket

Fontos egy rosttartalmú, lehetőleg gyümölcsben és zöldségben jelen lévő étrend, hogy a bél rendszeresen működjön. Ily módon elkerülhető a székrekedés és a hashajtók használata, amelyek például irritálhatják a bélt, és például hasi puffadáshoz és fokozott gáztermeléshez vezethetnek..

A bél szabályozásának elősegítése érdekében fektessen be olyan magvakba, mint a szezám, a lenmag és a chia, hozzáadva 1 evőkanálot minden étkezéshez. A széklet kiküszöbölésének biztosítása érdekében azonban minden nap 2 liter vizet, gyümölcslevet és édesítetlen teát kell inni. További példák a magas rosttartalmú ételekre.

5. Masszírozza meg a hasát zsírcsökkentő krémmel

A hasán végzett napi lokális masszázs segíti a vérkeringést és alakítja a sziluettjét. A jó zsírégető krémben jelenlévő adalékanyagok a koffein vagy metil-nikotinát, például a Bio-Médicin redukáló géle DMAE-vel.

A zsírokban koncentrálódnak a méreganyagok, ezért nagyon fontos a jó hidratáció biztosítása, és így megkönnyítik azok eltávolítását a bélben és a vizeletben, mivel ha nagymértékben égenek a lokalizált zsírok, akkor a szervezet nagymértékben felszabadítja a toxinokat is. ezeket meg kell szüntetni, hogy ne okozzanak duzzanatot és ne idõ elõre nem járjon.

Az étrendnek a következőképpen kell eljárnia, hogy segítsen elveszíteni a lokalizált zsírt:

ÉTELEK LOKALIZÁLT ZSÍR kezelésében