5 tipp negatív hasának

A negatív hasa az, ahol a „medence” csontok és a bordák kiemelkedõbbek, mint a hasi, és a negatív has kialakításához sok odaadás szükséges, mivel nem elegendõ a rendszeres testmozgás, hanem be kell tartani egy irányított diétát és a az esztétikai orvoslásban használt eszközök nagy segítséget nyújthatnak.

Íme 5 tipp a negatív has kialakulásához:

1. Edzjen minden nap

A negatív has eléréséhez tanácsos naponta testmozgást végezni. Ideális az, ha naponta legalább egy órát gyakorol, aerobikba és súlyzós edzésbe fektetve. Sportolni, mint például a lábfej, a jiu-jitsu és a muay thai? segíthet sok zsírégetésben és erősíti az egész test izmait. Ezenkívül elengedhetetlen a jó testtartás.

2. Kövesse a magas rosttartalmú étrendet

Az étrend szintén alapvető része a negatív has eléréséhez szükséges folyamatnak, ezért ajánlott minden étkezés során rosttartalmú ételeket fogyasztani, a hét bármely napján pedig ne enni bármilyen édességet, finomságot vagy alkoholos italt. Ezen élelmiszerek néhány példája a gyümölcs és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Lásd néhány magas rosttartalmú ételt.

Konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy az élelmiszer kielégítse az egyén mindennapi szükségleteit.

3. Igyon sok vizet

A víz hidratálja a testet, kiküszöböli az éhínséget és megkönnyíti a bél átjutását, emellett kalóriamentes, és ez a legjobb folyadék, amelyet állandóan fogyaszthatunk. Igyon 2–2,5 liter tiszta vizet minden nap, de ne igyon folyadékot étkezés közben.

4. Fektessen be étrend-kiegészítőkbe

Az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolhatja az étrend-kiegészítő napi bevitelét, amely elősegíti a fogyás folyamatát, telíti az éhezést és fokozza az anyagcserét. Néhány példa a málna-keton és az afrikai mangó, de minden gyógyszert vagy kiegészítőt csak orvosi tanácsadás mellett szabad felhasználni. Nézze meg néhány Fogyás kiegészítőket.

5. Használjon esztétikai kezeléseket

A negatív hasa elérésének elősegítésének jó módja az esztétikai gyógyászati ​​eszközökbe történő beruházás, például a karboxiterápia, a lipocavitáció, a rádiófrekvencia, a manthus vagy a kriolipolízis. Ez a berendezés garantálja a lokalizált zsírok eltávolítását, remek eredményeket biztosítva viszonylag rövid idő alatt. A foglalkozásokat hetente egyszer vagy kétszer lehet megtartani, de a teljes kezelés költséges lehet, azonban mindig gazdaságosabb, mint a plasztikai műtét..

Tudja meg, mi a kriolipolízis: a testzsír fagyasztása

Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki érheti el egészséges módon a negatív hasot, mivel az egyén genetikája kedvezőtlen lehet, és ezen eredmények eléréséhez nagy mennyiségű zsírt kell veszítenie, ami alultápláltsághoz, anorexiahoz vagy bulimiahoz vezethet , amelyek súlyos étkezési rendellenességek, amelyek akár halálhoz is vezethetnek. Az ideális az, hogy az egyént mindig orvos, táplálkozási tanácsadó és jó fizikai edző irányítja, mivel csak ezeknek a szakembereknek a segítségével lehet elérni a negatív hasot az egészség károsítása nélkül..

Mit kell enni, hogy gyorsan lefogyjon

Nézze meg az alábbi videóban, mit kell enni a kívánt súly eléréséhez:

3 lépés a fogyás és a hasa elvesztése érdekében