5 tipp a bél szabályozására

A bélflóra kiegyensúlyozása és a bélproblémák, például székrekedés vagy hasmenés megjelenésének elkerülése érdekében, a napi sokat fogyasztó étkezés mellett 3 óránként enni, hogy stimulálja a normál bélmozgást, elősegítve a széklet kiürülését, lusta bél esetén további elfogadható stratégiák: 

1. Vegyen probiotikumokat hetente háromszor

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek hozzájárulnak a jó baktériumok növekedéséhez a bélben és javítják a bélflórát. Porként vásárolhatók, hogy étkezés után vízzel vagy juice-val keverve, vagy probiotikumokban gazdag ételeket fogyaszthassanak, amelyek lehetnek joghurt, kefir-joghurt vagy erjesztett tej, például actimel vagy yakult, de a probiotikumok kapszulákban is fogyaszthatók. Lásd: Probiotikumok, hol vásárolhatja meg ezeket az ételeket és hogyan fogyaszthatja őket.

2. Egyél 20–40 g rostot naponta

Rostban gazdag ételek, például gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek javítják a bélműködést, elősegítve a bél átvitelét. Lásd ezen élelmiszerek teljes listáját és az étkezés során történő felhasználását a következő helyen: Rostos étrend.

3. Ízesítsük a salátát almaecettel

Az almaecet segít megelőzni a székrekedést és regenerálni a bélflórát.

4. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Az ipari termékek, a gyorsétterem és a kolbászok csökkentik a jó baktériumok számát, és a bélre mérgező anyagokat állítanak elő, megváltoztatva a bélflóra összetételét. Ezenkívül kerülni kell a cukor, a fehér kenyér és a sütemények használatát is, mivel ezek növelik a gáztermelést és megkönnyítik a hasi duzzanatot.

5. Használjon oregánót, kakukkfűt és zsályát az ízesítéshez

Az aromás gyógynövények segítenek a "rossz" baktériumok növekedésének ellenőrzésében, és növelik a bél izomtónusát, javítva az ételek ízét.

Ha tudni szeretné, mit kell enni, és hogyan lehet kiváló otthoni gyógyszert a beragadt belekre, nézze meg a videót:

Mi a teendő a befogott bél meglazításához?

Lásd még, hogyan lehet kiváló otthoni gyógyszert készíteni a bél szabályozására.