5 Lassú étkezés előnyei

Az étkezés lassan vékonyabbá válik, mivel van idő arra, hogy a telített érzés elérje az agyat, jelezve, hogy a gyomor megtelt és ideje abbahagyni az étkezést. 

Ezen túlmenően: minél gyakrabban rágja és nyel le kis adagokat, annál több ingert kap a bél, hogy mozogjon, csökkentve ezzel a székrekedés hajlamát, és javítva az emésztést..

A lassú étkezésnek azonban vannak más előnyei is. A főbb listák a következők:

1. Vékonyodj meg

A súlycsökkenés azért történik, mert ha lassan eszik, akkor a gyomorból az agyba küldött jelnek, amely azt jelzi, hogy már megtelt, van ideje érkezni, mielőtt 2 tányért ételt evett..

Ha gyorsan eszik, ez többé nem történik meg, ezért több ételt és kalóriát eszik, amíg telítettség meg nem érkezik.

2. Javítja az emésztést

Az étel rágása jól megkönnyíti az emésztési folyamatot, mivel az élelmiszer jobb őrlése mellett növeli a nyáltermelést is, ami megkönnyíti a gyomorsav működését. Amikor ez megtörténik, az étel kevesebb ideig marad a gyomorban, és még a gyomorégés, gyomorhurut vagy reflux tüneteit is ellenőrizni lehet..

3. Növeli az érzet teltségét 

A gyors étkezési szokás, amellett, hogy támogassa a nagyobb mennyiségű étel bevitelét, csökkenti az étel érintkezését az ízlelőbimbókkal, amelyek felelősek az íz felismeréséért, valamint az agy számára az elégedettség és teltségérzet üzenet kibocsátásáért..

Ellenkezőleg, a lassú étkezés lehetővé teszi az ételek könnyebb megkóstolását, ami szintén csökkenti a mesterséges ízekhez és a feldolgozott ételekhez való függőségét..

4. Csökkenti a folyadékbevitelt

Az étkezés folyadékfogyasztásának csökkentése szintén hozzájárulhat az elfogyasztott kalória csökkentéséhez, különös tekintettel a magas kalóriatartalmú italokra, például üdítőitalokra, ipari vagy természetes gyümölcslevekre..

De még egy víznél is, ha egy csésze (250 ml) -nél többet iszunk, csökkenthetjük az emésztés hatékonyságát, és szükségessé válhat az, hogy minden étkezés után nehéz gyomor érzi magát. Ez arra késztetheti a következő étkezést, hogy megpróbálja megismételni ezt a „súlyt” a gyomorban, több vízzel, kalóriatartalmú folyadékkal vagy még több ételrel, megkönnyítve a súlygyarapodást.

5. Növeli az étel ízét

Az étel megnézése, az illata és az ideje megfelelő időt vehet igénybe a stressz csökkentésében és étkezés közben pihenésében, lehetővé téve az étkezés ízének megkönnyítését, és az étkezés örömteli pillanattá teszi.

Hogyan lehet enni lassabban?

Ha lassabban tud enni, meg kell próbálnia enni az asztalnál ülve, elkerülve a kanapét vagy az ágyat, elkerülve a televízió használatát étkezés közben, mindig evőeszközöket használva enni, a kezed használata helyett, és kezdve salátát fogyasztva. vagy meleg leves.

Nézze meg ezt a videót, és megtudja, mit lehet enni zsír nélkül:

Tippek a házon kívüli étkezéshez (és hogy ne zsírosodjon meg!)