A napozás 5 előnye

A napi napi expozíció számos egészségügyi előnyt jelent, mivel serkenti a D-vitamin előállítását, amely nélkülözhetetlen a test különböző tevékenységeihez, a melanintermelés ösztönzése, a betegségek megelőzése és a jó közérzet fokozása érdekében..

Ezért fontos, hogy az ember napi 15–30 percig kitentse magát a napsugárzásnak, lehetőleg 10 órát megelőzően és 16:00 után, mivel ezek az órák olyan napok, amikor a nap nem olyan erős, és így nincs veszély expozícióval kapcsolatos.

A nagyobb D-vitamintermelés érdekében az az ideális, ha nem használnak olyan akadályokat, amelyek akadályozzák a nap sugarainak a bőrrel való érintkezését, például a fényvédőt. Ha azonban a napfény hosszabb ideig tart, amikor a nap legforróbb óráiban történik, vagy ha a személy nagyon érzékeny bőrrel rendelkezik, akkor fényvédő használata ajánlott..

Így a nap fő előnyei a következők:

1. D-vitamin előállítása

A nap kitettsége a D-vitamin előállításának fő formája, amely több szempontból nélkülözhetetlen a test számára, például:

Növeli a kalciumszintet a testben, ami fontos a csontok és ízületek megerősítéséhez;
Segít megelőzni a betegségek kialakulását például oszteoporózis, szívbetegség, autoimmun betegségek, cukorbetegség és rák, különösen vastagbélben, emlőben, prosztatában és petefészekben, mivel ez csökkenti a sejtek transzformációjának hatásait;
Megakadályozza az autoimmun betegségeket, például a rheumatoid arthritis, a Crohn-kór és a sclerosis multiplex, mivel segít az immunitás szabályozásában.

A D-vitamin termelése a napnak való kitettséggel nagyobb, és idővel több előnnyel jár, mint a szájon át történő pótlás tabletták alkalmazásával. Nézze meg, hogyan lehet hatékonyan napozni D-vitamin előállítása érdekében.

2. Csökkenti a depresszió kockázatát

A nap kitettsége növeli az agyban az endorfin képződést, amely egy természetes antidepresszáns anyag, amely elősegíti a jólét érzését és növeli az öröm szintjét..

Ezen túlmenően a napfény serkenti az alvás közben termelt hormon melatonin szerotoninná történő átalakulását, amely fontos a jó hangulathoz.

3. Javítja az alvás minőségét

A napfény segít szabályozni az alvási ciklust, amikor a test megérti, hogy ideje aludni vagy ébren maradni, és megakadályozza az álmatlanság epizódjait vagy az éjszakai elalvás nehézségeit..

4. Védi a testet a betegségektől

A mérsékelt napsugárzás és a megfelelő időben hozzájárul az immunrendszer szabályozásához, akadályozza a képződést és az immunitáshoz kapcsolódó bőrbetegségek, például a psoriasis, vitiligo és az atópiás dermatitis leküzdését..

5. Cserzés

Mérsékelt napozás serkenti a melanin képződését, amely a bőrnek a legsötétebb árnyalatát adja, megakadályozza a további UVB sugarak felszívódását, védi a testet a toxikus hatásaitól.

Ezeknek az előnyöknek az elérése érdekében nem szabad túlzottan napozni, mert túlzottan sokáig a nap egészségre ártalmas következményekkel járhat, mint például hőguta, kiszáradás vagy bőrrák. Ezenkívül a napfény UV-sugarainak való kitettségének csökkentése érdekében ajánlott legalább SPF 15 fényvédő krémet használni körülbelül 15–30 perccel korábban, és 2 óránként feltölteni..

Tudja meg, hogyan lehet napozni egészségügyi kockázatok nélkül.