5 tipp a térdfájdalom enyhítésére

A térdfájdalomnak 3 nap alatt teljesen el kell mennie, de ha ez még mindig sokat zavar, és korlátozza a mozgását, fontos, hogy ortopéd orvoshoz keresse a fájdalom okának megfelelő kezelését..

A térdfájdalomnak számos oka lehet, a csípéstől kezdve a szalag vagy a meniszkárosodásig, ami utalhat klinikai kezelés, fizikoterápia és akár műtét szükségességére is. Nézze meg a térdfájdalom fő okait és az egyes helyzetekben teendőket. 

Az orvos kinevezésére várva azonban vannak házi irányelvek a térdfájdalom enyhítésére. Ezek: 

1. Tegyen jéggel

Jégcsomagot felvihet körülbelül 15 percig, ügyelve arra, hogy a jég ne kerüljön közvetlen érintkezésbe a bőrrel, hogy elkerülje a bőrégés veszélyét. Nem kell 15 percnél hosszabb ideig bekapcsolni, mert nincs hatása. Használható napi 2-3 alkalommal, különböző időpontokban, például reggel, délután és este. A jég felhasználható a duzzanat csökkentésére, kiváló eredmények elérése érdekében. 

2. Kap egy masszázst

Ajánlott a térd masszírozása gyulladásgátló géllel vagy kenőcstel is, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni, például cataflan, relmon gél vagy calminex. A masszázst addig kell végezni, amíg a termék teljesen felszívódik a bőrön. A fájdalomcsillapítás akár 3 órán keresztül is fenntartható, így ezeket a termékeket naponta 3-4 alkalommal felviheti. 

3. Viseljen térdtartót

A térdtartó behelyezése szintén hasznos lehet az ízület megmentéséhez, mivel nagyobb stabilitást és egyensúlyt teremt az erők között. Ezt a fürdő után el lehet viselni, és egész nap meg lehet őrizni, csak aludni lehet. Fontos, hogy a térd nadrág szorosan illeszkedjen a bőrhöz, hogy a várt hatás elérje, ha széles térd nadrággal rendelkezik, akkor ennek nem lesz előnye. 

4. Poszturális vízelvezetés

Ezenkívül a térd duzzadt állapotában is javasolt a posturalis vízelvezetés. Ehhez csak feküdjön az ágyon vagy a kanapén, tartva a lábait a törzsénél magasabbra, helyezze a párnát lábad és térd alá, hogy jobban érezze magát..

5. Gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatok szintén segíthetnek a térdfájdalom csökkentésében, ehhez óvatosan meg kell nyújtani a sérült térd lábát, a lábát hátra hajlítva anélkül, hogy túl sok erőt kényszerítenénk, és egy székre hajoljunk, hogy ne essünk le. Nézze meg a következő videót néhány térd erősítő gyakorlatról, amelyek szükség szerint megadhatók:

Gyakorlatok térd artrózisra

Mikor kell menni az orvoshoz

Javasoljuk, hogy menjen az ortopéd orvoshoz, ha a térdfájdalom 3 nap alatt nem javul, vagy pedig még rosszabbá válik, hogy az orvos diagnosztizáló vizsgálatok, például röntgen, MRI vagy ultrahang segítségével megvizsgálhassa a térdét és felfedezhesse annak okát. például.