5 tipp a menopauza tüneteinek leküzdésére

A menopauza a nő életében egy olyan időszak, amelyet különféle jelek és tünetek jellemeznek, amelyek befolyásolhatják az életminőséget és az interperszonális kapcsolatokat. Gyakori, hogy a menopauza során emelkedik a testhőmérséklet, fokozódik a hajhullás, a zsír felhalmozódik a hasban, a csontok gyengülnek és a hangulat megváltozik..

Ennek ellenére a menopauza tüneteit könnyedén le lehet küzdeni néhány egyszerű intézkedéssel, például megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással..

Néhány tipp, amely segíthet a menopauzás tünetek leküzdésében:

1. Orvot vezesse

Fontos, hogy menjen a nőgyógyászhoz, ha észreveszi, hogy a menopauzás tünetek gyakoribbak, intenzívebbek és negatívan befolyásolják a nő életminőségét. Amikor nőgyógyászhoz fordul, lehetséges, hogy teszteket kérnek a hormonok, az ösztrogén és a progeszteron koncentrációjának ellenőrzésére..

Ha a szint alacsonynak bizonyul, az orvos hormonpótló terápiát ajánlhat a tünetek enyhítésére és a nő életminőségének javítására. Fontos azonban, hogy a kezelést az orvos útmutatása szerint végezzék el a szövődmények kialakulásának elkerülése érdekében. Tudjon meg többet a hormonpótló terápiáról.

2. Gyakorold a fizikai tevékenységet

A testmozgás gyakorlása nagyon fontos a menopauza idején, mivel elősegíti az endorfinok véráramba jutását, biztosítva az örömérzetet, valamint a fizikai és érzelmi jólétet. Ezért fontos, hogy olyan tevékenységet válasszunk, amely garantálja az örömöt, például kerékpározást, futást vagy vízi aerobikot.

3. Enni megfelelően

Az élelmezés elősegíti a menopauza tüneteinek enyhítését, és javasolt az olyan ételek, mint például a szója és a jam jam rendszeres fogyasztása, mivel fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyek segítik a menopauza kellemetlenségeinek csökkentését. Így lehet étkezni a menopauzás tünetek leküzdésére.

4. Igyon sok vizet

A menopauza során gyakori, hogy a bőr és a haj vékonyabbá és szárazabbá válik, és nagyobb a valószínűsége, hogy a bőrön sötét foltok és több hajhullás jelentkezik. Ennek elkerülése érdekében fontos a nap folyamán sok vizet inni, hogy a bőr és a haj hidratált és egészséges maradjon..

5. Legyen kamillateát

A kamillatea menopauza alatt is felhasználható a menopauza során jellemző hangulati ingadozások csökkentése érdekében. Így a nő nyugodtabb és nyugodtabb lehet ebben az időszakban.

A menopauza tüneteinek csökkentésére szolgáló természetes kezelés a szója-izoflavon, szójaból származó vegyület használata, amely olyan hormonokat tartalmaz, amelyeket ebben a szakaszban már nem gyártanak. Ezt az étrend-kiegészítőt a menopauza első hónapjaiban naponta kell bevenni, amíg a nő test megszokja a petefészek inaktivitását..

Ismerkedjen meg más gyógynövényekkel és a menopauzás kellemetlenség leküzdésére szolgáló természetes stratégiákkal a következő videóban:

MENOPAUSE | Diéta a tünetek enyhítésére