Fizioterápia az oszteoporózis leküzdésére és a csontok erősítésére
Csontritkulás esetén a fizikoterápia javasolt a szövődmények, például deformációk és csonttörések megelőzésére, valamint az izmok, a csontok és az ízületek erősítésére, ezáltal javítva a beteg életminőségét..
Szív- és légzőszervi előnyei vannak, amellett, hogy javítják az egyensúlyt, amely elősegíti a leesést is. A fizioterápiás kezelések hetente 2-4 alkalommal végezhetők el, klinikán vagy otthon.
Ezen túlmenően az osteoporosisban szenvedőknek kalciumban gazdag étkezést kell fogyasztaniuk, és helyesen kell szedniük az orvos által felírt gyógyszereket. Nézze meg, hogyan lehet kalciumban gazdag és osteoporosisra alkalmas étrendet készíteni.
Fizioterápiás gyakorlatok csontritkulás esetén
A fizikoterápiás gyakorlatok célja a deformációk, például a púpos helyzet megelőzése, az izomtónus javítása és az ízületek jó tartományának fenntartása.
A gyakorlatokat mindig testreszabottnak és fizioterápiás vezetőnek kell irányítania, hogy azokat a páciens tüneteinek megfelelően igazítsa..
1. nyújtó gyakorlatok
A nyújtáshoz nagyszerű feladat, hogy feküdjön a hátán a padlón, és tegye a kezét a mellkasához, a képen látható módon. Körülbelül 1 percig ebben a helyzetben kell maradnia, és kb. 10 másodpercig pihennie kell a következő gyakorlat elvégzése előtt.
Egy másik nagyon hatékony nyújtási gyakorlat az, hogy térdre tér és feküdjön rajta, ahogy az a képen látható, és nyújtsa ki a karjait, amennyire csak lehetséges, de a fájdalom nem érzése érdekében. Ezen a pozícióban 1 percig is maradhat.
Végül a nyak izmait meg lehet nyújtani, és ehhez az embernek a padlón kell ülnie, egyenes háttal. Kéz segítségével és amint az a képen látható, az embernek előre kell hajolnia a nyakat, jobbra és balra, és néhány másodpercig várnia kell ezen pozíciók mindegyikében..
2. Izom erősítő gyakorlatok
A lábizmok megerősítésére egy jó gyakorlat az, hogy üljön egy széken a jobb háttámlával, és emelje fel a jobb lábát, a képen látható módon, 12 ismétlés elvégzésével. Ezután ugyanazt a gyakorlatot kell elvégezni a bal lábaddal. Javasoljuk, hogy mindegyik lábon 3 készletet készítsen.
Ezután az ember felállhat, kezével támaszkodhat a székre, és térdét hajlíthatja, hátrahúzva a lábát, és mindkét lábánál három, 12 ismétlésből álló sorozatot hajt végre..
A karokhoz gyakorlatokat lehet elvégezni súlyokkal, amint az a képen látható, és minden karon három, 12 ismétlésből álló sorozatot hajt végre. A gyakorlat során használt súlyt mindenki számára hozzá kell igazítani.
Egyéb gyakorlatok osteoporosisban
A hidrokinezioterápiás gyakorlatok szintén hasznosak az osteoporosisban szenvedő betegek izmainak és ízületeinek megerősítésében, és különösen alkalmasak azok számára, akik fájdalomban vannak, és akiknek nehézségei vannak a pihenésnek és a vízből való kitelepülésnek. A medence meleg vize ellazítja az izmokat, megkönnyítve az izmok összehúzódását és az ízületek mozgását.
Az osteoporosis kezelésében egyéb gyakorlatok, például séta, tánc, víz-aerobik, pilates vagy jóga is ajánlottak, mivel segítenek késleltetni a csonttömeg csökkenését és javítják az egyensúlyt és az erőt. Ezeket a gyakorlatokat azonban csak a gyógytornász felügyelete mellett szabad elvégezni. További osteoporosis gyakorlatok.
