7 trükkök a memória könnyedén történő javítására

A memória hiánya vagy az információk memorizálásának nehézségei ritkán kapcsolódnak az idegrendszer olyan betegségeihez, mint például az Alzheimer-kór, amely gyakori probléma a fiatalok és a felnőttek körében is.

Az információk javításának lehetősége azonban javítható olyan technikák használatával, amelyek megkönnyítik a memóriához való hozzáférést, és növelik az agy által létrehozott kapcsolatok számát, ami megkönnyíti a tanulást, és növeli a tanulmányok és a munka teljesítményét.

Tehát itt van 7 tipp a rutin megváltoztatásához és a memória javításához.

1. Mindig tanuljon valami újat

Mindig valami újat megtanulni arra kell ösztönöznie az agyat, hogy új kapcsolatokat hozzon létre a neuronok között, és új gondolkodásmódot és érvelést tanuljon meg. Az ideális olyan tevékenységet folytatni, amelyet nem hallgat el, elhagyni a kényelmi zónát, és új stimulusokat hozni az elmébe.

Egy hosszú folyamat indítása, mint például egy hangszer megtanulása vagy új nyelv beszéde, jó módszer az agy stimulálására, mivel könnyebb szintekkel is elindulhat, amelyek haladnak, amikor az agy új készségeket fejlesztett ki..

2. Jegyezzen fel

Jegyzetek készítése az osztályban, találkozón vagy előadásokon keresztül növeli memória kapacitását azáltal, hogy segít az információknak a tudatban történő rögzítésében.

Ha valamit meghall, az írás és az automatikus újraolvasás írás közben megnöveli az agy hányszor kapja meg az információt, megkönnyítve a tanulást és a rögzítést.

3. Emlékezz

Az emlékezés az egyik legfontosabb eszköz a memória serkentéséhez, mivel aktiválja azt a képességet, hogy valami újat megtanítson és mindig kapcsolatba léphessen új információkkal.

Tehát, ha olyasmit olvas vagy tanul, amelyet javítani szeretne, csukja be a notebookot, vagy vegye le a szemét az információtól, és emlékezzen az éppen olvasott vagy hallott üzenetre. Néhány óra elteltével tegye ugyanezt, és ismételje meg a folyamatot a napok során, mivel hamarosan rájössz, hogy könnyebben elérhetővé válik az agyadban lévő információk..

Most értékelje ki memóriáját a következő teszttel:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Nagyon figyeljen!
60 másodperc van arra, hogy megjegyezze a képet a következő dián.

Indítsa el a tesztet 60 Next15A képben 5 ember van?

• igen
• nem

15A képen kék kör van?

• igen
• nem

15A ház sárga körben van?

• igen
• nem

A képen három piros kereszt található?

• igen
• nem

15A zöld kör a kórház körzete?

• igen
• nem

A cukornád ember kék blúzot visel?

• igen
• nem

A nád barna?

• igen
• nem

15A kórháznak 8 ablaka van?

• igen
• nem

15A házban egy kémény van?

• igen
• nem

A kerekesszékben lévő férfi zöld blúzt visel?

• igen
• nem

15Az orvosnak karja keresztbe került?

• igen
• nem

A nád nadrágtartója fekete?

• igen
• nem

4. Olvassa el gyakran az információkat

Ahhoz, hogy valami könnyebben megtanulhasson, fizikai vagy kézi készségek, például hangszer lejátszásának megtanulása vagy rajz készítése esetén, gyakran kell újraolvasni az információkat vagy újra képzést folytatni..

Ennek oka az, hogy egy új téma tanulmányozása csak a vizsga előestéjén vagy az információkhoz való egyszeri hozzáférés megkönnyíti az agyot, hogy az információt gyorsan irrelevánssá tegye, és gyorsan eltávolítsa azt a hosszú távú memóriából..

Ez visszatartja a memóriát és csökkenti a tanulási képességeket, mivel minden új bejut az agyba, és gyorsan elhagyja az agyat.

5. Tegyen testmozgást

A gyakori fizikai aktivitás, különösen az aerob testmozgás, például séta, úszás vagy futás, növeli az agy oxigénellátását és megakadályozza az idegrendszer egészségét befolyásoló betegségeket, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás..

Ezenkívül a testmozgás csökkenti a stresszt és növeli a növekedési faktorok képződését, amelyek ösztönzik az új kapcsolatok kialakulását az idegsejtek között, gyorsabbá és könnyebbé téve a memóriához való hozzáférést..

6. Aludj jól

A legtöbb felnőttnek legalább 7–9 óra alvásra van szüksége a megfelelő pihenéshez és az idegrendszer összes funkciójának helyreállításához. A kis alvás csökkenti a memóriát, a kreativitást, a kritikus képességeket és a problémák megoldásának képességét.

Az alvás legmélyebb szakaszaiban kerülnek ki a mérgező anyagok az agyból, és rögzülnek és konszolidálódnak a hosszú távú memória, ami a kicsi alvásokat vagy gyakran megszakított alvásokat károsítja a jó memória megőrzése szempontjából. Nézze meg, mi történik a testtel, ha nem alszunk jól.

7. Legyen aktív társadalmi élet

A memória javítása nemcsak az elme stimulálása nehéz tevékenységekkel, mivel a pihenés és az aktív társadalmi élet csökkenti a stresszt, serkenti a tanulást és növeli az érvelési és érvelési készségeket..

Ezért fontos, hogy újra látogassa meg a barátait, a családját, vagy tartson hosszú telefonbeszélgetéseket a társadalmi élet aktívvá tétele érdekében. Ezen felül, ha kedvtelésből tartott állata van, az aktiválja az agyat.

Az étkezés az agy egészségének is fontos része, ezért nézze meg, hogyan kell enni a memória javítása érdekében, a következő videó nézetével.

7 tipp az agyad képességének javításához

211 ezer nézet4.9K regisztráció

A tanulás javításához olvassa el a következőket is:

• Ételek a memória javításához
• Otthoni gyógymód a memória kezelésére