8 A máj tisztítására szolgáló élelmiszerek
A máj tisztítására szolgáló élelmiszerek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a test eltávolítását a zsírból és a méreganyagokból, amelyek felelősek a test gyulladásaiért, és betegségeket okoznak..
Végezzen egészséges és változatos, elsősorban természetes termékeken alapuló étrendet, kiküszöbölve az ipari termékek és alkoholtartalmú italok bevitelét. Ez a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a májproblémákat és a hasi szintű zsírtartalmat, amely más szervekben, például a szívben és a szívben okoz problémákat. a vesék. Lásd a májproblémák tüneteit.
Lásd alább néhány, a máj működését javító ételt:
1. Limón
A citrom olyan gyümölcs, amely magas szintű vitamint és polifenolt tartalmaz, és számos előnnyel jár a rák elleni, gyulladáscsökkentő, vízhajtó, antiszeptikus, antimikrobiális, szív- és érrendszeri védelmet nyújtó, valamint a vér és a máj tisztításában..
Ezen túlmenően gyakran használják influenza és megfázás kezelésére. Fogyasztható limonádé formájában vagy hozzáadható ételekhez és ensaladákhoz.
2. Brokkoli
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a brokkoli fogyasztása segíthet megelőzni a májrákot azoknál az embereknél, akik nem isznak alkoholos italokat. Ezenkívül elősegíti a máj zsírtartalmának megelőzését és a vér koleszterinszintjének csökkentését.
Ezen felül a brokkoli hozzájárul az oszteoporózis, a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás elleni küzdelemhez, javítja az immunrendszert, védi a szemét és gyomorvédő, mivel gazdag kalciumban, C-vitaminban, A-vitaminban, hierarchiában, folsav és antioxidánsok. Rostjainak is vannak, amelyek csökkentik a zsír és a koleszterin felszívódását a bél szintjén, és segítik a vércukorszint szabályozását.
3. Zöld
Zöld, gazdag katechinekben és antioxidánsokban gazdag, amelyek hatással vannak a felhalmozódott zsírra, elősegítve a zsír oxidációját és hozzájárulva a jó koleszterin szintjének növeléséhez. Ezenkívül ezek az antioxidánsok megakadályozzák a sejtkárosodást, amely rákot okozhat, nem csak a májban, hanem a test bármely részén.
Egyéb, zöld színű tulajdonságok a kardio- és neuroprotektív, rák elleni, cukorbetegség-ellenes, anti-aterogén és jótékony hatással vannak az erek egészségére. Ha elõnyeinek elérése érdekében minden nap legalább 4 csésze zöld teát kell bevennie.
Vannak zöld kapszulák is, de ezeket nem szabad fogyasztaniuk azoknak, akik májproblémákat okoznak..
4. Kávé
A rendszeres kávéfogyasztás jótékony hatással van a májra, mivel segít csökkenteni a gyulladást, valamint a májzsugorodás és a rák kockázatát. Úgy tűnik, hogy ezek a hatások csökkentik a máj zsírfelhalmozódását, a jó koleszterin és az adiponektin növekedését..
Az adiponektin egy olyan hormon, amely részt vesz a zsír és a cukor anyagcserében, elősegítve a zsír oxidációját és csökkentve az inzulinrezisztenciát - ezt az állapotot elhízás és cukorbetegség jellemzi..
Az egészséges koffein felnőtteknek javasolt adagja napi 400 mg, ez napi 2-3 csésze kávét jelent hozzáadott cukor nélkül.
5. Olajmag
Szárított gyümölcsök, például mandula, nueces, cacahuates vagy maní, merey / marañón / anacardo, nuez, Brasil nueces és avellanas, valamint olyan semillák, mint a chía, girasol, linaza, calabaza és ajonjolí son rico en omega- 3, vitaminok, például E és B komplex, valamint ásványi anyagok.
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a szárított gyümölcsök olyan rostokat jelentenek, amelyek csökkentik a zsír felszívódását a bél szintjén és növelik a HDL koleszterint, megvédik a májat és megakadályozzák a zsír felhalmozódását benne..
Mivel az olajos magvak kalóriasak, javasoljuk, hogy apró sarkokban fogyasztják el az előnyeik elérése érdekében, és érdemben felhasználhatók legyenek a joghurtokkal vagy a gyümölcsökkel, de hozzáadhatók a süteményekhez és a pasztell termékekhez is..
6. Boldo te
Védőhatást gyakorol a májsejtekre, valamint cholagogue-ra és choleretic-ra is, mivel egy merész anyaggal rendelkezik, amely serkenti az epe képződését és elvezetését, elősegíti a zsír felszívódását a bél szintjén és a koleszterin csökkentését..
Hasonlóképpen, stimuláló és tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek aktiválják a nyál és a gyomorhiány kiválasztását, diszpepszia, bélgáz és törzs esetén alkalmazzák. Az elkészítéshez minden egyes tartály vízhez 2 g vizet kell fogyasztania, naponta többször iszva.
7. Vonóhorog
A vonóhorog gazdag antioxidánsokban, úgynevezett karotinoidokban és flavonoidokban, amelyek hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez és javítják a májenzimek termelését. Ezen kívül segítenek a vérkeringés javításában is, az artériás nyomás szabályozásában és a szívbetegségek megelőzésében..
8. Olajbogyó elfogadása
Az extra szűz olívaolaj gazdag jó zsírokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek számos előnnyel járnak a máj egészségére nézve: hogyan lehet ellenőrizni a máj enzimatikus termelését és csökkenteni a zsír lerakódását. Segítséget nyújt a májból termelő és elosztott koleszterin-szabályozás terén is, javítva ezen szerv vérkeringését.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett meg kell próbálnia ezeket az ételeket hetente legalább háromszor beépíteni az étrendbe, hogy a májának a legnagyobb előnyei legyenek. Lásd a házi más otthoni gyógyszereket.
