A Chia 8 egészségügyi előnye

A Chia szuperételnek tekinthető, amelynek számos egészségügyi előnye van, ide tartozik a bél átvitelének javítása, a koleszterin és az étvágy csökkentése, mivel rost- és vitaminokban gazdag..

A chia magvak összetételében omega-3, antioxidánsok, kalcium, fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok tartalmazzák, amelyek e magból kiváló táplálékkiegészítőt nyújtanak, természetes és gazdasági szempontból is.

A chia mag fő előnyei 

A chia fő előnyei a következők:

1. A cukorbetegség ellenőrzése

Magas rosttartalma miatt a chia a vércukorszint szabályozásával képes megakadályozni a vércukorszint gyors emelkedését, amely kiválóan alkalmas az 1. és 2. típusú cukorbetegség szabályozására, továbbá csökkenti a vércukorszintjét. ételek miatt a rostok miatt éhség nem válik hirtelen.

2. Javítani kell a bél egészségét

A rosttartalom miatt a chia mag növeli a bélmozgást, elkerülve a székrekedést, de ennek a hatásnak a használata érdekében hidratált vetőmagokat kell fogyasztania, különben a magvak károsíthatják a bélműködést, növelve ezzel a kockázatot. kolitisz, például.

3. Segít a fogyásban

A chia magok sok vizet képesek felszívni, ezért gélt képeznek, amely helyet foglal el a gyomorban, csökkentve az étkezési vágyat.

A fogyasztás egyik jó formája, ha egy éjszakán keresztül elkészítik az ombot, amelynek során az alábbi összetevőket egy üvegedénybe hagyják: természetes joghurt + 1 evőkanál chia + 1 kanál zab + 1 teáskanál méz. Ezt a keveréket minden éjjel hűtőszekrényben kell tartani, és reggelire fogyasztható. 

4. Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A Chia jó mennyiségű omega-3-mal rendelkezik, amely csökkenti a gyulladást, szabályozza a koleszterinszintet, megakadályozza az atheroszklerózist, megvédi a testet a szív- és érrendszeri és agyi betegségektől, javítja a memóriát és a hajlamot. Az Omega 3 nagyon fontos tápanyag az agy működéséhez, mivel az agy 60% -át zsír, főleg az Omega 3 alkotja. Ennek a zsírnak a hiányos bevitelével az idős embereknél nagyobb a memóriavesztés és a szorongásérzet magas szintje. és depresszió.

5. Kerülje az idő előtti öregedést

A chia magokban antioxidánsok vannak, amelyek harcolnak a szabad gyökökkel és megakadályozzák a sejtek öregedését. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek elősegítik a test késleltetését vagy megakadályozását a szabad gyökök sejtekben, megakadályozva az olyan állandó károsodásokat, amelyek idővel olyan betegségek kialakulásához vezethetnek, mint a rák, a szürkehályog, a szívprobléma, a cukorbetegség és még az Alzheimer-kór. vagy Parkinson.

6. Szabályozza a koleszterinszintet 

A Chia-ban jó mennyiségű oldhatatlan rost van, azaz nem oldódik vízben, ezért fogyasztásuk során segíthet eltávolítani az étrendben levő zsírt, és természetes módon eltávolodik a székletből.. 

7: Erősítse meg a csontokat 

Ez szintén jó kalciumforrás, amely elősegíti a csontok megerősítését, ami különösen osteopenia, osteoporosis, törés után, vagy hosszabb lefekvés esetén javasolt.. 

Fedezze fel a Superfoods egyéb szuper ételeit, amelyek fellendítik a testet és az agyat. 

Hogyan kell használni a chia-t?

A Chia egy kicsi vetőmag, amely nagyon sokoldalú és könnyen használható. Néhány példa a következőkre:

• Adja hozzá a chia magokat torta, palacsinta vagy süti receptekhez, amelyeket még főzni kell. A székrekedéshez lásd a chia palacsinta receptjét
• Adja hozzá a magokat fogyasztásra kész ételekhez, például joghurthoz, leveshez vagy salátához;
• Készítsen egy éjszakát, evőkanál chia magot adagolva 250 ml vízbe, és fogyasztva 20 perccel a fő étkezés előtt vagy reggelire;
• Chia-tól desszerttel kell megszabadulni a beragadt bélből

A chia gabona, liszt vagy olaj formájában található meg, és hozzáadható joghurthoz, gabonafélékhez, gyümölcslevekhez, süteményekhez, salátákhoz és fűszerekhez. Ahhoz, hogy a chia összes előnyeit kihasználhassa, naponta csak két evőkanál többet kell fogyasztania.

A Chia-mag táplálkozási információk

100 g chia mag táplálkozási összetétele:

A Chia Oil előnyei

A chiaolaj kapszulákban vagy természetes folyékony formában található meg, és egészségügyi előnyei vannak, mivel omega-3-ban gazdag, jó zsír a testben, amely olyan funkciókat hajt végre, mint például az immunrendszer erősítése, az emlékezet és a memória javítása. koncentráció, csökkenti a test gyulladását és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívrohamot.

Ezen előnyök eléréséhez napi 1-2 tablettát chiaolajat vagy 1 evőkanál természetes folyékony olajat kell bevenni, amelyet hozzáadhat az egészséges kenyér, leves, sütemények és pörkölt receptekhez. További információ a kapszula chiamag-olajáról.